В период самоизоляции вы рискуете значительно располнеть. Чтобы этого не происходило, вам нужно уделять время физической активности. Но как обойтись без тренажеров? На самом деле, некоторые совершенно обыденные вещи в вашей квартире могут заменить простые спортивные снаряды.
Вместо гантелей
Проще всего будет заменить обыкновенные гантели. Для этого вам понадобятся бутылки с водой. Можно взять поллитровые для легкой нагрузки и полуторалитровые — для более значительной. Воду можно заменить песком, после чего такие «гантели» плавно перейдут в категорию тяжелой артиллерии.
Вместо гири
Пятилитровая бутылка с водой (которая наверняка есть у вас дома во время самоизоляции, и не одна) станет неплохой альтернативой гире.
Вместо утяжелителя
Если вы хотите слегка усложнить приседания, наденьте на спину рюкзак, в который заранее будут помещены тяжелые предметы. Это могут быть обыкновенные книги, пакеты с крупой и так далее.
Вместо эспандера
С любыми тянущимися предметами стоит быть осторожнее — они могут травмировать вас, если выскользнут из рук. Но вот старые колготки или эластичный бинт уже не так страшны — в полной мере эспандер они не заменят, но похожую нагрузку обеспечат.
Вместо степ-платформы
Здесь ваша фантазия не ограничена. Вам достаточно соорудить небольшое возвышение, чтобы оно было в то же время устойчивым. Положите в ряд на пол несколько книг, накройте их куском фанеры — и занимайтесь степ-аэробикой.
Ранее мы рассказывали о самых бесполезных привычках здорового образа жизни.
Фото: pixabay
