Нижегородцам рассказали, чем питаться в осенне-зимний период, когда организм затрачивает много энергии. Рекомендациями поделился главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов в своем Telegram-канале.
Рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы организма, особенно иммунной системы, — объяснил Никонов.
Он призвал не истощать организм диетами, уменьшением калорий и голоданиями. Также важно следить за количеством белка в рационе и не забывать о витаминах.
Среди полезных источников пищевых веществ Никонов выделил рыбу, оливковое, льняное, подсолнечное масла, злаки (цельнозерновые продукты или проростки), капусту, морковь, лук, чеснок, свежую зелень, гранаты, цитрусовые, орехи. Кроме того, из специй в прием пищи можно добавить имбирь, корицу или гвоздику, лимон и мяту.
Ранее нижегородцев предупредили об опасности дешевого парфюма для девочек.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N»
