Американские диетологи определили оптимальный рацион питания на 2019 год. Материал опубликован в журнале U. S. News & World Report, передает «РИА Новости».
«Прожить без потерь для здоровья нельзя»: российский депутат в течение месяца питался на 3,5 тысячи рублей
Итак, лучшим типом питания эксперты признали средиземноморскую диету. Медики утверждают, что она не только способствует потере лишнего веса, но и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Кроме того, именно эта диета наименее опасна для организма.
Средиземноморская диета предусматривает употребление рыбы и морепродуктов, овощей, фруктов, орехов, бобов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий из зерновых культур твердых сортов. При этом приверженцам этой диеты рекомендуется сократить потребление красного мяса.
На втором месте оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), эффективная для общего укрепления здоровья, нормализации давления и очищения органов желудочно-кишечного тракта. Такой тип питания предполагает снижение количества потребляемой соли.
Еще одной полезной гастрономической практикой исследователи назвали флекситарианство — частичный или полный отказ от потребления мяса и мясных продуктов.
Отмечается, что в ходе исследования диетологи анализировали более 40 распространенных типов питания.
Ранее специалисты назвали продукты, которые можно употреблять в пищу после 18:00 без вреда для фигуры.
