Что делать, если по каким-либо причинам у вас нет рядом будильника, а утром рано вставать? Следовать внутренней команде и настраивать себя на подъем без специальных сигналов.
Есть так называемые аффирмации — когда человек настраивает себя на что-то путем проговаривания. С вечера настройте себя, что вы должны проснуться в определенное время. Мало просто произносить это, нужно действительно убеждать себя в сказанном.
В помощь можно привлечь и другие «лайфхаки» — например, выпейте стакан воды с вечера или не закрывайте окна шторами. Утром вас разбудит свет, так как при нем спать явно дискомфортно.
Лучше, если вы будете находиться в нужной фазе сна для легкого пробуждения. Один сонный цикл длится от двух до двух с половиной часов. Так что иногда пробуждение на полчаса раньше является более эффективным, чем позже.
Старайтесь заранее лечь спать, чтобы организм успел отдохнуть и не помешал вам просыпаться в нужное время. Трехчасовой сон станет преградой на пути даже самого сильного убеждения. Эксперименты с подъемом без будильника лучше сначала проводить, когда у вас нет риска опоздать — например, во время отпуска.
По материалам experimental-psychic.ru.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя заправлять постель сразу после подъема.
Фото: pixabay
