Вы удивитесь, но многие из привычек, которые мы считаем крайне полезными, на самом деле оказывают пагубное влияние на наше здоровье. Рассказываем, что не так с утренними пробежками, свежевыжатыми соками и антисептиком для рук.
- Бегать каждое утро
- Сидеть с прямо спиной
- Чистить зубы после каждого приема пищи
- Пользоваться антисептиком для рук
- Пить фреш
- Пользоваться гелем для душа
- Отсыпаться в выходные
- Выпивать по 2 литра воды в день
- Спать после обеда
- Носить вещи в рюкзаке
Бегать каждое утро
Оказывается, бегать по утрам не так уж полезно. Более того, любители побегать быстро и на дальние расстояния имеют чуть ли не больше рисков заполучить инфаркт, чем те, кто вообще не занимается спортом. К такому выводу пришла группа медиков из датской больницы Фредериксберг. В качестве альтернативы эксперты предлагают заниматься спортивной ходьбой, а если уж вы так любите бег, то бегать нужно трусцой и не чаще трех раз в неделю, причем длительность одной тренировки не должна превышать 50 минут.
Сидеть с прямо спиной
Группа из шотландских и канадских ученых выяснила, что сидеть с прямой спиной — так, как нас учили в школе, — вредно для позвоночника. Оказывается, оптимальное положение для работы за столом — полулежа, под углом 135 градусов.
Чистить зубы после каждого приема пищи
Врачи из Американской ассоциации стоматологов считают, что чистить зубы после каждого приема пищи вовсе не полезно. Дело в том, что при частом использовании зубная паста нарушает кислотный баланс в полости рта и разрушает зубную эмаль, а поддерживать зубы в здоровом состоянии помогает слюна.
Пользоваться антисептиком для рук
Антисептики для рук ослабляют защитную функцию кожи и уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии. Кроме того, подобные средства сушат кожу рук и приводят к появлению морщин.
Пить фреш
Действительно, в свежевыжатых соках гораздо больше витаминов, чем в пакетированных, но вот употреблять их натощак нельзя категорически. Они перегружают поджелудочную железу и провоцируют выброс желудочного сока, тем самым раздражая желудок.
Пользоваться гелем для душа
При ежедневном использовании гели для душа сушат кожу, разрушая ее естественный жировой слой. Как результат — преждевременное появление морщин и шелушение. К тому же гели, как и антисептики, смывают с кожи как болезнетворные, так и полезные бактерии, делая нас уязвимыми перед различного рода инфекциями.
Отсыпаться в выходные
Медики сходятся во мнении, что просыпаться в 6 часов утра по будням и спать до обеда в выходные очень вредно. Гораздо лучше придерживаться одного режима сна. Поэтому просто постарайтесь ложиться в кровать пораньше.
Выпивать по 2 литра воды в день
В клинике питания РАМН утверждают, что единой нормы ежедневного потребления жидкости не существует, — количество воды, которое человек должен выпивать каждый день, зависит от региона его проживания, возраста, веса и состояния здоровья. Поэтому пить нужно тогда, когда вы этого действительно хотите.
Спать после обеда
Мы привыкли думать, что «после плотного обеда полагается поспать». На самом деле это приносит вред нашему здоровью. Если мы ложимся спать после еды, наш организм получает больше калорий, чем успевает сжечь, так как метаболизм во время сна замедляется.
Носить вещи в рюкзаке
Носить тяжелые вещи лучше в рюкзаке, чем в сумке на одном плече, — таким образом, нагрузка на позвоночник значительно снижается. Однако для этого рюкзак обязательно должен иметь ортопедическую спинку и располагаться хотя бы на 5 см выше пояса — иначе пользы от него никакой. Ну и, конечно, носить на спине тяжелый рюкзак в течение долгого времени не рекомендуется.
По материалам health.mail.ru, kp.ru.
