В последнее время все больше людей стали придерживаться, так называемого, здорового образа жизни. Это значит правильно питаться, заниматься спортом и уделять большое внимание своему здоровью. В интернете можно найти сотни, если не тысячи, различных советов на эту тему. Но все и из них действительно полезны? Разбираемся, какие принципы ЗОЖ на самом деле не имеют никакого смысла.
Делать зарядку по утрам
Бесспорно, физическая нагрузка полезна всем и каждому. Но кто сказал, что заниматься спортом нужно именно по утрам? На самом деле не имеет никакого значения, когда вы будете делать зарядку — утром, вечером или в обеденный перерыв. Главное, чтобы вы выполняли упражнения каждый день не менее 20 минут.
Делать минимум 10 тысяч шагов в день
Эти семь фактов о здоровье должен знать каждый россиянин
Очень популярная в последнее время теория: для поддержания здоровья человеку необходимо ежедневно проходить не меньше 10 тысяч шагов. Вы когда-нибудь задумывали, откуда взялась эта цифра? Почему именно 10, а не 8 или 11 тысяч?
Оказывается, первыми, кто об этом заговорил, был японский производитель шагомеров Yamasa Toki. И идея о 10 тысячах шагов в день — не что иное, как просто рекламный ход. Но если уж говорить о здоровье, то достаточное количество пеших прогулок действительно очень хорошо скажется на вашем состоянии.
Пить по восемь стаканов воды в день
Еще одна «заповедь» здорового образа жизни, которая не имеет под собой никаких научных обоснований. Впервые эту идею озвучил американский диетолог Фредерик Стар в своей книге «Nutrition for Good Health» в 1974 году. Примечательно, что он не сослался ни на какие исследования, а прост представил эту информацию как факт.
Современная наука не берется называть единую для всех норму потребления воды. Просто потому, что это невозможно: в данном вопросе все очень индивидуально и зависит от многих факторов. Если же вам хочется цифр, то вот: медики всего мира сошлись во мнении, что человеку необходимо выпивать 30 мл воды на килограмм своего веса. Вот и считайте сами.
Есть суп каждый день
Вся правда о цитрамоне
Это утверждение нельзя назвать веянием моды. Ведь есть суп завещали еще наши бабушки. Почему-то считается, что без первого блюда ваш желудок сразу же атакуют гастриты, язвы и прочие недуги. Однако наука давно доказала, что это не так. Без супов вполне можно обойтись.
Единственное, чем можно оправдать это правило ЗОЖ — это жидкость. Не всегда получается выпивать достаточное количество воды в день. И вот тогда суп — это действительно спасение. Правда, его можно заменить и сочными фруктами. Такая жидкость тоже идет в зачет.
Пользоваться антисептиком
Сразу оговоримся: в условиях эпидемии гриппа (и уж тем более, коронавируса) гигиене рук нужно уделять особое внимание. И, если у вас нет возможности вымыть руки с мылом, то антисептический гель — это лучшее, что можно придумать.
Однако многие приверженцы ЗОЖ перебарщивают с «гигиеной» и начинают пользоваться антисептиками без надобности. А ведь кроме опасных и вредоносных бактерий такие гели убивают и полезную микрофлору. А это, возможно, еще более опасно для иммунитета.
Соблюдать здоровый образ жизни — это хорошо и полезно. Вот только ко всему нужно подходить с умом и критическим мышлением. Не ведитесь на бессмысленные и антинаучные советы в интернете. Ведь ваше здоровье — это не шутка.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что делать, чтобы у вас не было рака.
По материалам канала «Здравовед» в Яндекс. Дзен.
Фото: pixabay.com
