Сейчас очень многие профессии предполагают сидячий образ жизни. Это удобно — не нужно целый день стоять на ногах и перенапрягаться. Однако такой характер работы тоже таит массу негативных последствий. Рассказываем, какие проблемы со здоровьем влечет сидячий образ жизни и как с ними справиться.
Фото: pexels.com
1. Избыточный вес
Во время движения организм человека вырабатывает фермент липопротеинлипазу, который отвечает за содержание липидов в крови и помогает перерабатывать вещества, получаемые из еды. Если вы большую часть дня сидите неподвижно, у вас может быть дефицит этого фермента. Тогда вашему организму будет сложнее перерабатывать жиры, и они начнут откладываться в боках, на животе, а потом и на лице и руках. Особенно опасно это для людей, далеких от спорта.
2. Диабет и проблемы с сердцем
Ученые установили, что малоподвижный образ жизни является причиной более чем 30 различных хронических болезней. И самые опасные из них — диабет и сердечные заболевания. Дело в том, что отсутствие необходимой дневной активности приводит к тому, что организм становится менее восприимчив к инсулину. А это и является причиной развития диабета второго типа.
Фото: pexels.com
3. Заболевания опорно-двигательного аппарата
Если вы весь день сидите за компьютером, под вечер наверняка чувствуете скованность или даже боль в мышцах и ломоту в костях. В будущем это может привести к серьезным хроническим заболеваниям позвоночника, которые значительно снижают качество жизни.
4. Депрессия и стресс
Наука давно доказала, что отсутствие физической активности увеличивает риск развития депрессивного расстройства. На этот счет даже были проведены несколько десятков исследований, которые показали, что шансы заработать депрессию у тех, кто ведет сидячий образ жизни, увеличиваются втрое.
Но даже если дело не дойдет до клинической депрессии, то стресс вас точно будет преследовать. Низкая физическая активность лишает вас «гормонов радости», и вы хуже справляетесь со стрессовыми ситуациями.
5. Риск ранней смерти
Относительно недавно ученые провели масштабное исследование, в котором наблюдали за образом жизни более миллиона испытуемых. Результаты были невероятные: люди, которые много сидят и мало двигаются, на 22–49% чаще умирают в раннем возрасте. А эксперты ВОЗ заявляют, что отсутствие должной активности является причиной 6% смертей по всему миру.
Как избежать этих проблем
Увы, ученые всего мира уверены, что даже самая интенсивная тренировка после долгого сидячего рабочего дня не сможет компенсировать причиненный здоровью ущерб. Зато хорошая новость для тех, кто вообще не посещает спортзал: лучшей профилактикой всех вышеперечисленных проблем являются мелкие повседневные дела. Имеется в виду мытье посуды, стояние, потягивания и даже ерзанье на стуле.
Так, если вы работаете в офисе, целый день сидя перед монитором, имеет смысл каждые 30 минут вставать и делать разминку. Или просто походить по кабинету это тоже подойдет. По словам ученых, это сократит риск преждевременной смерти на 17%. А если вы еще и занимаетесь спортом, то на все 35%.
Ранее мы писали про десять самых опасных профессий для здоровья спины.
По материалам lifehacker.ru.
