До лета осталось всего несколько недель, а вы так и не избавились от лишних килограммов? Не отчаивайтесь, еще не все потеряно: британские диетологи предлагают нам три эффективных способа похудеть, не связанных с сыроедением и изнурительными тренировками в спортзале.
Продукты с хромом
Хром помогает нормализовать уровень сахара в крови, избавиться от чувства голода и снизить риск ожирения. Поэтому тем, кто так и не выполнил план по похудению к лету, врачи советуют включить в свой ежедневный рацион побольше продуктов, богатых этим веществом. Больше всего хрома содержат груши, брокколи, фундук, финики, кукурузная крупа, говяжья печень и фасоль.
Интервальное голодание
Интервальное, или прерывистое, голодание подразумевает перерывы между приемами пищи по 14–16 часов. При этом еда должна содержать максимальное количество полезных веществ, поэтому упор стоит сделать на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и несладкие напитки.
Корица
Корица содержит полифенол, который способствует снижению уровня сахара в крови, так что эту специю можно и даже нужно добавлять в кашу и фруктовые смузи. Помимо прочего, корица поможет уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить иммунитет.
В заключение стоит сказать, что перед тем, как воспользоваться одним из этих способов, необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Ранее врачи выбрали лучшую диету на 2019 год.
По материалам dailymail.co.uk, rg.ru, sportobzor.ru.
