Как получать удовольствие от занятий спортом?

Абонемент в фитнес-клуб на руках, но мотивация посещать тренировки регулярно все равно отсутствует? Мы поделимся нашими лайфхаками о том, как получать удовольствие от фитнеса и больше не прогуливать занятия. Рекомендации простые, но они точно работают. Мы проверяли.

Комфортные условия

Занятия спортом принесут еще больше удовольствия, если проходить они будут в хорошо оборудованном помещении под наблюдением профессиональных тренеров, готовых помочь в любой момент. Фитнес-клубы комфорт-класса создали все условия для спорта и отдыха. Большой тренажерный зал с современным оборудованием, просторные классы для групповых занятий, бассейн, зоны для тренировок под открытым небом, зал восточных единоборств, площадку для кроссфита  – все это предлагает СК «Сормович». Здесь подготовили отличные зоны и для отдыха после тренировок: собственный SPA-центр, кафе с правильной и здоровой пищей.

Интересная программа тренировок

Однообразные занятия и монотонное выполнение упражнений подходят не каждому. Кто-то готов изо дня в день повторять по кругу упражнения на тренажерах, а кому-то важно разнообразие, иначе интерес мгновенно пропадает. Внимательно изучите программы, которые предлагает ваш фитнес-клуб. Направлений фитнеса сегодня множество: танцевальные, аэробные, силовые, занятия с использованием дополнительного оборудования, программы для расслабления организма. Фитнес-клуб «Power Style Куб», например, предлагает более 20 видов тренировок для спортсменов любого уровня подготовки и для разных целей.

Удобная форма

В начале лета онлайн-магазин KupiVip.ru провел опрос среди своих покупателей о выборе спортивной формы для тренировок. Выяснилось, что 71% опрошенных отказываются посещать тренировки в фитнес-клубах без красивой формы. Более того, 88% тщательно продумывают свои спортивные образы, сочетая вещи различных брендов. Больше половины респондентов назвали главным критерием выбора спортивной одежды удобство и комфорт, для 27% важно, как одежда сидит, а выбор 8% зависит от бренда.

В данном случае следовать примеру большинства будет разумно: в одежде для фитнеса должно быть комфортно и удобно, движениям ничего не должно мешать. Следовательно, выбирать форму проверенных производителей нужно в спортивных магазинах, например, в «Спортмастере», где представлен широкий ассортимент одежды для фитнеса известных брендов.

Качественные кроссовки

Ученые из Университета Квинсленда провели исследования в области механики бега и выяснили, что кроссовки смягчают каждый удар стопы о поверхность в среднем на 25%. Правильно подобранная спортивная обувь добавляет жёсткости своду стопы, позволяя мышцам работать еще усиленнее, что положительно сказывается на результате тренировок.

Как и в случае с выбором формы, обувь должна подходить идеально: соответствовать размеру, быть удобной и комфортной. Большой ассортимент обуви для занятий спортом предлагает магазин спортивных достижений «Юниор Спорт». Здесь представлены кроссовки широкого модельного и размерного ряда для женщин и мужчин.

Музыка в такт сердцу  

В 70-х годах в США провели исследование, которое показало, что тяжелая музыка и акустическое поле, которое она создает, способствуют росту мышечных тканей и повышению уровня тестостерона. При этом дэнс, диско, house не оказывали никакого воздействия на организм спортсменов.

Вместе весело шагать

Спортивные клубы поощряют посещение тренировок в компании приятелей: так интереснее, веселее и совсем не страшно. Спортивный клуб «Сормович»  идет навстречу неразлучным друзьям и предлагает приобрести безлимитную годовую карту по специальной цене. Воспользоваться предложением можно до 25 сентября.

Технологичные помощники

Занятия спортом сегодня немыслимы без фитнес-гаджетов. Они в мгновение ока измеряют пульс, количество шагов и затраченных калорий, фиксируют активность, делают прогнозы, помогают соблюдать режим сна и даже дают советы о правильном питании. Трекеры, фитнес-браслеты, «умные» часы – выбор технологичных помощников велик, а консультанты «М.Видео» помогут разобраться с новинками и подобрать подходящее устройство.

Вода и еда

Результаты спортивных достижений будут заметны только в сочетании с правильным и сбалансированным питанием. Углубляться в тонкости приемов пищи и их частоты мы не будем, с этим вопросом обращаться нужно к специалистам, например, в многопрофильную клинику «Алтея». Прием ведет врач гастроэнтеролог, диетолог Екатерина Валентиновна Назарова.

Важно помнить, что за полтора-два часа до тренировки нужно поесть. Овсянка, гречка, овощи, а также нежирная говядина, рыба, куриная грудка и творог придадут энергии и повысят выносливость. Интенсивные тренировки сжигают жир и мышечную массу, чтобы ее сохранить, сразу после тренировки и через пару часов после нее нужна белковая пища. «Строительным материалом» для восстановления станут обезжиренный творог, яичные белки, куриная грудка, мясо кролика. После занятий нельзя есть жиры и углеводы.

И, конечно, не забываем про воду. Ее можно пить и во время тренировки. В зависимости от нагрузок каждые 10-20 минут.

Соблюдение этих простых правил сделают занятия интереснее, увлекательнее и полезнее.