После новогодней ночи многие женщины (а может, и мужчины) начинают активно худеть. Люди садятся на строгие диеты и изнуряют себя тренировками в спортзале. Но, оказывается, есть еще одно условие, соблюдение которого и является залогом стройности. Рассказываем, что важнее правильного питания и физической активности.
Фото: pexels.com
Диетологи из Великобритании составили общий свод рекомендаций для худеющих людей. В нем говорится, что для эффективного снижения веса необходимо пить достаточное количество воды, а еще есть продукты с большим содержанием влаги (арбузы, дыни, цитрусовые и т. д.). Это необходимо для соблюдения водного баланса, который является основой быстрого метаболизма.
Разумеется, советы касались и вредной пищи. Так, специалисты настаивают: откажитесь от фаст-фуда, сладкого, жиров и газировки. Также не стоит налегать на соленое и лучше вовсе исключить из рациона алкоголь. А вот на белковую продукцию наоборот следует обратить внимание — она помогает уменьшать жировой слой. Например, самое полезное, что можно съесть вечером — омлет из одного яйца или 200 г нежирного творога.
Про физическую активность тоже не стоит забывать. Но здесь диетологи развеяли миф о том, что заниматься нужно очень много, долго и усердно. На самом деле для поддержания своего тела в тонусе достаточно делать зарядку по утрам. Только это обязательно должно войти в привычку, то есть, стать ежедневной процедурой. Это даже лучше, чем более редкие, но более интенсивные тренировки. Так вы и не навредите своему телу чрезмерной нагрузкой, и дадите ему необходимую активность. Также очень полезно ходить пешком, но лучше в быстром темпе.
Фото: pexels.com
Однако все это эксперты назвали второстепенным. А вот что действительно важно для похудения, так это здоровый сон. Да, оказывается, это играет даже большую роль, чем диеты и спорт. Без восьмичасового сна все вышеперечисленные рекомендации окажутся малоэффективными. Вы будете изнурять себя, но не увидите никакого эффекта. Ваш организм начнет правильно функционировать, только если будет получать достаточно отдыха. Поэтому новогодние каникулы — отличное время, чтобы наконец выспаться и избавиться от хронического недосыпа.
Ранее мы рассказывали про десять жизненно необходимых продуктов, которые должен есть каждый.
По материалам vm. ru.
