Любую, даже самую долгожданную поездку может испортить кинетоз, который в народе прозвали морской болезнью. Вопреки своему названию, эта неприятность может настигнуть вас не только на воде, но и в автомобиле, автобусе, поезде и даже самолете. Между тем, врачи утверждают, что с симптомами кинетоза — тошнотой и головокружением — можно и нужно бороться. Мы расскажем, что делать, если вас постоянно укачивает в дороге.
- Смотрите прямо
- Защитите глаза
- Поспите
- Откажитесь от духов
- Не наедайтесь
- Дышите свежим воздухом
- Не тормозите
- Занимайте правильное место
- Отвлекитесь
Смотрите прямо
Во время поездки старайтесь смотреть в окно, но не на движущиеся предметы, а на линию горизонта. При этом, если речь идет об автомобиле, но сами вы не за рулем, выбирайте переднее пассажирское кресло. И еще: избегайте лишних поворотов головы, а по возможности зафиксируйте ее в одном положении при помощи подушки для шеи.
Защитите глаза
Откажитесь от использования гаджетов в пути — лучше закройте глаза или хотя бы наденьте солнцезащитные очки, чтобы снизить нагрузку.
Поспите
Сон в дороге избавит вас от необходимости бороться с симптомами морской болезни. А чтобы заснуть наверняка, послушайте расслабляющую музыку в наушниках и примите максимально удобную позу. Только не забудьте попросить попутчиков вовремя вас разбудить.
Откажитесь от духов
Избегайте любых резких запахов: не пользуйтесь духами и косметическими средствами с отдушкой и по возможности попросите водителя убрать подальше автомобильный ароматизатор, не курить за рулем и заехать на заправку заранее.
Не наедайтесь
Не переедайте и откажитесь от жирных и острых блюд перед поездкой. Лучше перекусите сухими крекерами и не забудьте захватить с собой бутылку воды.
Дышите свежим воздухом
Если вы путешествуете на личном автомобиле, старайтесь делать остановки и выходить на улицу как можно чаще, а если на поезде — устраивать небольшие прогулки на каждой станции.
Не тормозите
Этот совет тоже подойдет только тем, кто преодолевает расстояние на собственном автомобиле или в такси. Обратитесь к водителю с просьбой не совершать опасные маневры вроде резкого торможения и крутых поворотов на высокой скорости.
Занимайте правильное место
Мы уже говорили, что во время поездки на авто нужно выбирать передние места. Если же вы едете на поезде, садитесь поближе к окну по направлению движения, а в автобусе займите одно из мест в передних рядах, где меньше трясет. По той же причине в самолете отдавайте предпочтение местам у крыла, а в путешествии по воде проводите как можно больше времени на корме.
Отвлекитесь
Старайтесь не зацикливаться на своих неприятных ощущениях — лучше поговорите с попутчиком или включите любимую музыку в плеере.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало о шести способах, которые помогут справиться с аэрофобией.
По материалам дзен-канала «Women’s Health Россия».
