Многие дети с трудом засыпают днем, а вот взрослые, которые привыкли ценить каждую минуту отдыха — совсем другое дело. Вот только позволить себе «тихий час» могут далеко не все. Тем не менее, медики настаивают, что организму необходим дневной сон — если не каждый день, то хотя бы в выходные. Рассказываем, зачем нужен дневной сон и какую пользу здоровью он приносит.
Для нервной системы
Во время дневного сна в организме человека снижается уровень кортизола, который ученые давно прозвали гормоном стресса. Кортизол усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление, а перерыв на отдых днем помогает быстро избавиться от этих симптомов и снять нервное напряжение.
Для фигуры
Тот же самый кортизол способствует отложению подкожного жира. Как уже говорилось выше, «тихий час» посреди дня приостанавливает выработку этого гормона, а следовательно, препятствуют набору лишнего веса.
Для мозга
В 2009 году ученые провели эксперимент с участием нескольких десятков авиадиспетчеров. Результаты исследования показали, что всего 30–40 минут дневного отдыха приводят к повышению на 40–90% работоспособности и внимания у диспетчеров, которые работали две смены подряд. Вывод: даже кратковременный сон в дневное время позволяет нам работать эффективнее и быть более внимательными.
Для сердца
Кроме того, ученые доказали, что люди, которые спят по полчаса хотя бы трижды в неделю, на 30% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Вместо кофе
Непродолжительный дневной сон бодрит не хуже кофе, уверены российские медики. Так, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал о результатах последних исследований, согласно которым 20-минутный сон в течение дня дает больший заряд бодрости, чем 200 мг кофеина или две-три чашки кофе. Также он отметил, что 10–20 минут дневного отдыха помогают привести организм в тонус, а полтора часа сна способствуют его полному восстановлению.
Так делали гении
В числе тех, кто никогда не отказывал себе в удовольствии вздремнуть днем, были Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Никола Тесла и Уинстон Черчилль. А не это ли лучшее доказательство эффективности дневного сна?
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, сколько человек способен прожить без сна.
По материалам дзен-канала «Матрас.ру», mskagency.ru, kp.ru.
