В последнее время все большую популярность стали набирать, так называемые, диетические лимонады. По крайней мере, так позиционируют свой продукт производители. Мол, в нем нет сахара, а значит он помогает поддерживать фигуру в норме и не заработать сахарный диабет. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, в чем секрет диетических газировок и какой вред вашему здоровью они наносят.
Фото: pexels.com
Заменители сахара
Кофеин
Отсутствие глюкозы
Риск преждевременной смерти
Заменители сахара
Как мы уже говорили, приставку «диетическая» газировка получила за счет отказа от сахара и карамельной патоки. Вместо них для придания напитку сладости изготовители стали добавлять различные сахарозаменители: цикламат натрия, аспартам, сукралоза. Разумеется, все они не натуральные, а химически синтезированные.
Так вот, изначально эти вещества казались настоящим спасением от ожирения — ноль калорий, но очень сладкий вкус. Однако позже многочисленные исследования доказали, что заменители сахара тоже могут приводить к набору лишнего веса и даже к развитию сахарного диабета (вещества влияют на процесс выработки инсулина).
Например, самый популярный подсластитель — аспартам — способен не только приводить к ожирению, но и вызывать судороги, а также депрессивные состояния (блокирует выработку серотонина). Также в составе целого ряда сахарозаменителей есть сера, которая негативно влияет на состояние кожи и внутренних органов.
Кроме всего прочего, искусственные подсластители противопоказаны аллергикам, так как могут вызывать непредвиденную реакцию. Не рекомендуется их употребление и больным эпилепсией.
Кофеин
Фото: pexels.com
Этот компонент часто входит в состав диетических газированных напитков. Но и он является небезопасным, особенно в таком сочетании. Во-первых, и кофеин, и газировка приводят к ускоренному выведению жидкости из организма. Мало того, что напиток не избавит вас от жажды, он еще и может привести к обезвоживанию. Во-вторых, сочетание кофеина и газировки слишком сильно нагружает печень.
Отсутствие глюкозы
Фото: pexels.com
Чтобы сделать лимонад диетическим, производители убрали из него сахар. А вместе с ним и столь необходимую человеческому мозгу глюкозу. В этом плане напитки с сахаром гораздо более полезные. Когда вы их пьете, ваш мозг насыщается глюкозой, и вы чувствуете себя лучше (конечно, если не перебарщивать). А вот от диетического напитка попросту никакой пользы. Уж лучше тогда выпить просто стакан воды.
Риск преждевременной смерти
По результатам исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), диетические газированные напитки увеличивают риск преждевременной смерти. Всего двух стаканов такого лимонада в день хватит, чтобы риск возрос на 26%. К слову, напитки с сахаром увеличивают риск лишь на 8%.
Кроме того, чрезмерное увлечение диетическими газировками способно вызвать непереносимость глюкозы. И тогда ваше здоровье будет подорвано раз и навсегда. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — сократить потребление таких напитков. Лучше замените их на зеленый чай, компоты и морсы, отвар шиповника и т. д.
Ранее мы писали про десять самых вредных напитков, которые вы пьете каждый день.
По материалам канала «Fresh. ru домашние рецепты» в Яндекс. Дзен.
