В последнее время россияне все чаще отдают предпочтение здоровому образу жизни — занимаются спортом, гуляют на свежем воздухе и придерживаются правильного питания. Но иногда даже у самых стойких приверженцев ЗОЖ возникает желание перекусить перед сном. Рассказываем, какие продукты можно позволить себе после 18:00 даже во время диеты.
Куриная грудка
Филе куриной грудки — традиционное блюдо всех, кто старается держать себя в форме. Это полезное и питательное кушанье богато белком и к тому же содержит большое количество триптофана — веществам, которое также называют аминокислотой хорошего настроения. К слову, его дефицит в организме может стать причиной бессонницы, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Кефир
Помимо того, что кефир отлично утоляет голод, он благотворно влияет на пищеварительную систему человека. Помимо прочего, это еще и один из самых диетических продуктов. Тем, кто придерживается жесткой диеты, советуют выбирать обезжиренный или 1%-ный кисломолочный напиток, а всем остальным подойдет и классический, 3,2%-ный вариант. Главное правило — выбирать свежий, в идеале — сегодняшний продукт. Если же постоянно употреблять кефир, срок годности которого подходит к концу, вы можете получить обратный эффект и заиметь проблемы с пищеварением.
Тыква
Тыква содержит огромное количество витаминов и обладает низкой калорийностью (всего 22 ккал на 100 г). Именно поэтому этот продукт выбирают самые заядлые приверженцы здорового питания. Кстати, ранее своими советами по выбору тыквы поделились эксперты из Роскачества.
Рыба
Рыба, особенно нежирные белые виды вроде трески и минтая, как нельзя лучше подходит для запоздалого перекуса. Дело в том, что, помимо низкой калорийности и кальция и фосфора в составе, этот продукт содержит большое количество витамина В6, который участвует в процессе выработки в организме гормона сна — мелатонина.
Яйца
Еще один продукт для любителей перекусить после шести — это куриные яйца. Они прекрасно справляются не только с чувством голода, но и с изжогой. При этом ваш желудок не будет испытывать на себе непосильных нагрузок. К слову, ранее специалисты озвучили причину взлета цен на яйца в конце ноября — начале декабря.
Банан
Обратите внимание: не бананы, а всего один банан. Дело в том, что, несмотря на расслабляющие мышцы магний и кальций в составе, этот фрукт слишком сладок, поэтому злоупотреблять им перед сном не стоит.
Ранее секретами своей диеты с россиянами поделился премьер-министр Дмитрий Медведев.
По материалам u-f.ru
