С каждым годом все больше людей по всему миру становятся приверженцами здорового образа жизни. Однако за то время, пока ЗОЖ набирал популярность, в народе появилось множество мифов о здоровом питании и правильных тренировках. Итак, рассказываем, какие популярные правила ЗОЖ на самом деле не работают.
Нет углеводам
Люди, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, в первую очередь исключают из своего рациона углеводы, в том числе некоторые крупы и овощи. В свою очередь американские диетологи Марк Биттман и Дэвид Кац утверждают, что отказываться нужно только от сладостей и сахара, особенно по вечерам, а вот остальные продукты, содержащие углеводы, можно есть в любое время суток.
Никакого хлеба
Врачи сходятся во мнении, что есть хлеб можно даже худеющим людям, главное, чтобы он был выпечен из правильной муки. Ведь изделия из цельнозерновой муки считаются идеальным источником клетчатки и витаминов группы В.
Голодание для здоровья
Отказ от пищи (и тем более воды) не может сделать человека здоровым, говорится в исследовании, опубликованном в New York Magazine. Напротив, голодая, мы лишаем себя необходимых для правильной работы организма веществ. Ну, а тем, кто отказывается от еды в целях борьбы с лишним весом, эксперты рекомендуют не злоупотреблять этим методом.
Спорт поможет похудеть
Если вы упорно посещаете тренировки, но при этом едите что попало, вам никогда не избавиться от лишнего веса. Правильное питание — вот главный залог стройности. Однако вести активный образ жизни все-таки придется — это способствует укреплению иммунитета и служит прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Детокс
Очищение организма при помощи различных напитков и препаратов здоровому человеку вообще не требуется, а лечение больному должен назначать врач. Ну, а лучшим «детоксом» диетологи считают правильное питание, активный образ жизни и отказ от курения.
Ранее американские диетологи выбрали лучшую диету на 2019 год.
По материалам volg.mk.ru.
