Научиться кататься на роликах в любом возрасте, приобщиться к популярной среди старшего поколения северной ходьбе, укрепить свое здоровье и найти новых друзей — такие возможности дает нижегородцам проект «Спорт в каждый двор», который уже больше года реализуется в регионе. Записаться на занятия могут все желающие, и это абсолютно бесплатно.
Движение - жизнь
В 2023 году для жителей Приволжской столицы организовано более тысячи тренировок под руководством опытных наставников. Занятия проходят в основном под открытым небом во дворах, парках, скверах и на набережных города. Количество желающих приобщиться к здоровому образу жизни стремительно растет: если изначально группы насчитывали 5 — 6 человек, то сейчас их десятки. Узнав о проекте из соцсетей или от друзей и знакомых, многие нижегородцы тоже приобщаются к спорту.
Самыми востребованными оказались занятия по северной ходьбе. Несмотря на то, что данный вид спорта очень популярен, не все могут выбрать нужные для него палки и правильно ими пользоваться. На тренировках инструкторы найдут индивидуальный подход к каждому и объяснят ошибки.
Бесплатные занятия проводятся почти во всех районах города на регулярной основе. К примеру, на спортплощадке у дома № 146 по улице Максима Горького тренер Оксана Арефьева дает уроки северной ходьбы. Также она занимается с местными жителями уличной спортивной подготовкой.
Проект «Спорт в каждый двор» отметил свой первый мини-юбилей — нам исполнился один год. Тренировки проходят по различным направлениям. Площадка на улице Горького у нас открылась недавно, но желающих приобщиться к здоровому образу жизни уже достаточно много. В основном это люди серебряного возраста, но приходят и дети, и молодежь. Обычно тренировки посещают 10 — 12 человек, иногда и больше, — сообщила ИА «В городе N» тренер.
Занятие длится 45 минут. Начинается оно с разминки и общеразвивающих упражнений, затем участники приступают к отработке техники северной ходьбы.
Главная цель проекта — это поддержка бесплатных тренировок и оздоровление, особенно для спортсменов старшего поколения. Они могут просто выйти из квартир, позаниматься и пообщаться друг с другом. Когда я увидела информацию о проекте в соцсетях, сразу решила принять в нем участие, чтобы помогать людям в поддержке их здоровья и спортивного состояния. Для меня это первый опыт, и сейчас мы с командой не стоим на месте и постоянно развиваемся. Количество участников растет, и это не может не радовать. Приятно видеть счастливые лица людей и то, как они стремятся на тренировки, встречаются и общаются, — подчеркнула Оксана Арефьева.
Сами нижегородцы с радостью посещают тренировки в шаговой доступности от дома и считают, что проект действительно помогает им поддерживать себя в форме в любом возрасте.
Я занимаюсь северной ходьбой уже семь лет. Раньше посещала группу на стадионе «Водник», теперь занимаюсь здесь. Этот вид спорта помогает сохранить здоровье, работают все мышцы. Здесь у нас и общение, и зарядка, которая для меня как «Отче наш». Такие проекты очень нужны. Когда люди занимаются спортом, они ощущают себя моложе, — поделилась с ИА «В городе N» 77-летняя Людмила Дементьева.
Общение и настроение
Встретить людей, занимающихся северной ходьбой, можно и на Верхневолжской набережной, и в парке имени Свердлова, и на улице Лопатина. Как рассказал инструктор Сергей Шныров, самой старшей спортсменке из его группы недавно исполнилось 80 лет.
Сейчас у меня две команды — «Оптимистки» и «Чайки». В них занимается около 60 человек. Летом чуть меньше, так как люди старшего поколения в это время уезжают на дачи. К зиме количество участников растет. Есть и те, кто посещает тренировки давно, и новички. Когда мы занимаемся на набережной, где много людей, к нам постоянно подходят и интересуются. Кто-то хочет записать маму, кто-то изъявляет желание тренироваться сам, — отметил Сергей.
По его словам, северная ходьба — достаточно новый, но эффективный вид физической нагрузки. Изначально многие воспринимали ее как занятие для пенсионеров, но со временем и молодежь стала интересоваться этим спортом и участвовать в соревнованиях. И если раньше контингент в группах был преимущественно женским, то сейчас стали подтягиваться и мужчины.
Изначально этот вид спорта пришел к нам как скандинавская ходьба, но в России свой путь, и ее стали называть северной. Однако до сих пор даже консультанты в магазинах не совсем представляют, что это такое. Они могут продать палки для трекинговой ходьбы или для гор, которые не совсем походят, так как там другая конфигурация ручки. А многие и ходят неправильно, согнув руки и спины. Конечно, если человек начал заниматься на свежем воздухе, это уже хорошо. Но я всегда показываю новичкам технику ходьбы, объясняю, как правильно выбрать палки. Некоторые люди серебряного возраста ходят своеобразно, но я их никогда не ругаю, а наоборот, хвалю, потому что они нашли в себе силы и пришли на тренировку, — пояснил тренер.
Он также рассказал, что его воспитанники уже участвовали в соревнованиях и спортивных праздниках. Многие из них получили дипломы и призы. Но главным достижением тренер считает улучшение их здоровья и хорошее настроение.
Главная моя задача — не вырастить олимпийских чемпионов, а подарить людям отличное настроение и самочувствие, — сказал он.
При необходимости опытные наставники могут и первую медицинскую помощь оказать, так как в любом спорте не исключены травмы, а пожилые люди не всегда могут похвастаться крепким здоровьем. Все инструкторы прошли специальное обучение.
Врачи говорят, что северная ходьба — это хороший вид физической нагрузки и рекомендуют ее даже людям после операций на сердце. Но когда люди приходят ко мне на тренировки, я обязательно индивидуально с ними беседую, спрашиваю, как дела со здоровьем, после чего даю определенные советы. В соревновательном режиме надо быть осторожными, если есть противопоказания. Когда я вижу, что у людей проблемы со здоровьем, рекомендую им посоветоваться с врачом, — пояснил Сергей Шныров.
Занятия у Сергея также начинаются с разминки, затем следуют 40 минут непосредственно ходьбы, а завершает тренировку заминка.
Тренировки дают нам бодрость, положительные эмоции и здоровье. Я сама энергичный человек, раньше занималась и фитнесом, и йогой, и плаванием. Когда-то меня страшил выход на пенсию, я не представляла, что буду делать. Затем мы с подругой увлеклись северной ходьбой. Купили палки и начали заниматься самостоятельно. Тогда мы еще не знали о существовании группы. Потом попали к Сергею, и теперь ходим на тренировки два раза в неделю. У нас разновозрастный коллектив, все очень интересные, подобралась дружная команда, и в этом большая заслуга нашего тренера, который может объединить людей, создать теплую уважительную обстановку, поднять настроение шутками. Всегда с удовольствием идем на занятия, — поделилась с ИА «В городе N» пенсионерка Лариса Белякова.
Кроме того, участникам тренировок начисляются баллы, и по итогам года самые активные получают призы.
Новые направления
К уже снискавшим популярность занятиям постоянно добавляются новые. Сейчас помимо северной ходьбы и общефизической подготовки нижегородцам стали доступны тренировки по современным танцам, катанию на роликах и прыжкам через скакалку. Зимой нижегородцев планируется поставить на коньки.
А в соседском центре на улице Донецкой для всех желающих организованы занятия по йоге. Их проводит тренер-преподаватель Александра Анисимова, которая узнала о проекте, когда пришла с ребенком на другое спортивное мероприятие и решила тоже принять участие в жизни города.
Наши тренировки адаптированы под любой возраст. Это и легкая физкультура, и дыхательные практики — все, что поддерживает здоровье. К нам приходят и пожилые люди, и молодежь, и дети. Сейчас мы тренируемся в зале, который вмещает только десять человек, и группы почти всегда полные. Жители сразу проявили интерес. Проект «Спорт в каждый двор» дает людям движение, а движение — это жизнь, — подчеркнула Александра.
Не только тренировки
Стоит отметить, что «Спорт в каждый двор» — это не только бесплатные тренировки. Также ведется работа по созданию соответствующей инфраструктуры в шаговой доступности, где могут заниматься все желающие. С начала реализации проекта в Нижнем Новгороде появилось 39 спортивных площадок. Все они подходят для сдачи норм ГТО. Наибольшее количество таких площадок расположено в Нижегородском и Автозаводском районах.
Кроме того, в рамках проекта инструкторы проводят подготовку к сдаче нормативов. Регулярно в городе проходят соревнования, фестивали и другие спортивные события.
Результаты проекта уже можно оценить. По словам мэра Нижнего Новгорода Юрия Шалабаева, количество жителей, которые систематически занимаются физкультурой и спортом, выросло до 50%. Пять лет назад этот показатель составлял чуть более 30%.
Также увеличилось число нижегородцев, сдающих нормы ГТО. За десять месяцев 2023 года к ним приступили более 1 700 человек. Всего за указанный период в городе проведено 34 спортивно-массовых мероприятия по сдаче норм ГТО, до конца года запланировано не менее 50.
Желающих сдать нормы ГТО год от года становится все больше. Это связано, в том числе, с масштабной информационной поддержкой программы. Уровень подготовки улучшается, люди начинают систематически сдавать нормы ГТО. Большую роль играют открытые многофункциональные спортивные площадки города, — сообщили ИА «В городе N» в Министерстве спорта Нижегородской области.
Узнать больше о проекте «Спорт в каждый двор» и записаться на тренировки нижегородцы могут на его .
