Некоторые продукты влияют на состояние человека — например, они могут вызвать у вас стойкое желание лечь спать. Мы выделили пять основных пунктов, наличие которых в рационе может объяснять постоянную сонливость.
Сладости
Большое количество сахара в сладких продуктах дает прилив сил поначалу, ведь уровень сахара в крови вырастает. Но потом, обычно через полчаса, уровень сахара падает, и бодрость сменяется вялостью. В результате этого человека начинает клонить в сон.
Молочная продукция
Человеческий организм в разном возрасте по-разному реагирует на молочный белок. Чем старше человек, тем выше риск, что усвояемость молочного белка будет ниже. Это ведет к дополнительному расходу энергии, и как итог — быстрой утомляемости. Заметили такое у себя? Откажитесь от «молочки», либо начните употреблять ее вечером.
Бананы
В составе этих желтых фруктов содержится много магния, а он расслабляет нервную систему. Вслед за этим идет ощущение сонливости. Чем меньше в организме магния, тем проще и лучше он усваивается. Как избежать этого эффекта? Ешьте банан вместе с другими фруктами, желательно кислыми.
Орехи
Здесь также речь идет о большом количестве магния. Расслабляется уже не только нервная система, но и мышцы, возникает вялость. Кстати, больше всего магния содержится в арахисе и миндале — будьте с ними осторожны.
Салат
Речь идет о листьях салата, а не о блюде с несколькими ингредиентами. В них мало калорий, и, казалось бы, организм не тратит много сил на переваривание. Но эффект совсем иной — при недостатке питательных веществ он перейдет в режим экономия энергии. Отсюда желание прилечь и отдохнуть.
По материалам сайта foodandmood.
Ранее мы разбирались, можно ли хранить в морозильной камере хлеб.
Фото: pixabay
