Всего за три месяца коронавирусная инфекция распространилась по всему миру. Власти разных стран принимают карантинные меры, чтобы справиться со столь быстрым и неконтролируемым заражением. Например, в России, эта неделя (с 30 марта по 5 апреля) объявлена выходной. Однако все эти меры будут бесполезны, если граждане сами не проявят сознательность. В частности, не откажутся от вредных привычек, которые увеличивают риски подхватить заразу. И вот десять самых опасных из них.
1. Курить
Эта привычка плоха даже вне зависимости от опасного вируса. Например, она повышает риск развития рака легких и гортани. Но сейчас речь все-таки о COVID‑19. Так вот, ученые пока не доказали, что курильщики заражаются чаще. Зато доподлинно известно, что у них болезнь протекает в разы сложнее.
Так, по данным китайских медиков, среди тяжело больных пациентов (тех, кому потребовалась интенсивная терапия или те, кто умер) пагубную привычку имел каждый четвертый. А среди легких случаев болезни — лишь каждый десятый. Иными словами, у никотинозависимых такие же шансы заболеть, что и у ведущих здоровый образ жизни. Однако у первых больше шансов попасть в реанимацию и получить серьезные осложнения. Поэтому пандемия — лучшее время, чтобы бросить курить.
2. Плевать на личную гигиену
Первый пункт в списке рекомендаций ВОЗ по профилактике коронавируса — как можно чаще мыть руки с мылом. Да, это пока самый эффективный способ борьбы с инфекцией.
Несмотря на то, что основной путь передачи COVID‑19 — воздушно-капельный, вирус еще и оседает на различных поверхностях. На них он может жить до нескольких суток. И, дотрагиваясь до таких предметов, вы подхватываете заразу на свои руки, а оттуда — на слизистую (например, если почешете глаз или нос).
Чтобы избежать такого способа заражения, стоит всегда помнить о личной гигиене. Несоблюдение ее в наши дни смертельно опасно. Поэтому мойте руки чаще, а также обрабатывайте их санитайзером на спиртовой основе, если вы находитесь вне дом а.
3. Дотрагиваться до лица
Ежедневно мы трогаем свое лицо такое количество раз, что вполне может занести заразу на слизистую. Причем делаем мы это в основном неосознанно: чешем глаз, поправляем челку, трем нос, подпираем подбородок ладонью.
Сейчас такое время, когда контролирование этой неосознанной привычки может в прямом смысле слова спасти вашу жизнь. Приложите усилия, чтобы отучить себя трогать лицо руками.
4. Грызть ногти
Это примерно то же самое, что трогать лицо руками, только в несколько раз хуже. Так вы гарантировано прикасаетесь к слизистой — рту, и через него вирус проникает в организм. Подключите всю имеющуюся у вас силу воли, чтобы перестать тащить руки в рот.
5. Ходить на работу с признаками простуды
Если вы считаете, что это геройство и самопожертвование ради любимой работы, то вы глубоко ошибаетесь. Это слишком беспечно и неразумно с вашей стороны — ходить на работу с признаками болезни.
Мы ни на что не намекаем, но сухой кашель, высокая температура и слабость — повод взять больничный и самоизолироваться дома. Во-первых, так вы убережете свое собственное здоровье от более тяжелых последствий. Во-вторых, не перезаражаете коллег.
6. Постоянно читать негативные новости о вирусе
Предупрежден — вооружен, гласит известная пословица. В случае с коронавирусом это тоже верно — очень важно знать все симптомы, способы защиты и лечения. Однако в интернете сейчас так много различной информации, в том числе негативной, что в ней очень легко погрязнуть. А тут и недалеко до тревожности и постоянного стресса.
И поверьте, стресс — это не просто абстрактное понятие. Он действительно негативно сказывается на здоровье. В частности, подрывает ваш иммунитет. А значит, всяким вирусам и бактериям становится проще атаковать вас.
Вывод тут простой: поменьше накручивайте себя негативными новостями, чтобы не испытывать стресс. И тогда ваше здоровье будет крепче, и шансов заразиться коронавирусом станет меньше.
7. Не вылезать из смартфона
Как обезопасить ребенка от коронавируса: что можно и чего нельзя делать во время карантина
Мы пользуемся телефона в общественном транспорте, на работе, на улице. А потом приносим их домой и заваливаемся на кровать, чтобы почитать новости перед сном.
Беда в том, что на экране смартфона вирус может жить несколько дней. И, если руки мы уже привыкли мыть регулярно, то про телефоны нельзя сказать того же. А значит, именно через гаджеты мы легко может подхватить заразу, сами того не подозревая.
В общем, советуем вам забыть про привычку доставать свой смартфон в общественных местах. А вместо нее завести новую — дезинфицировать устройство так же часто, как вы моете руки.
8. Не соблюдать дистанцию
Многие привыкли здороваться за руку или обниматься при встрече. Увы, сейчас человечество не может позволить себе такую роскошь. Специалисты ВОЗ настаивают, чтобы люди отказались от таких тесных контактов, даже когда речь идет о друзьях или родственниках.
Дело в том, что коронавирус передается в основном воздушно-капельным путем. То есть, малейшими частицами, выделяемыми при чихании или кашле больного. Да и просто во время процесса дыхания. Поэтому так важно соблюдать дистанцию — не подходите к людям ближе чем на метр (а лучше — два).
9. Не высыпаться
Тут логика такая же, как со стрессом. Чем меньше вы спите, тем слабее ваш иммунитет. Тем сложнее организму противостоять вирусам, а потом — бороться с ними.
Так, врачи напоминают, что для нормального функционирования организма вам необходимо каждый день спать минимум по восемь часов. И ложиться лучше не за полночь, а в адекватное время.
10. Ходить по магазинам
Безудержный шопинг — это тоже дурная привычка в наше нелегкое время. Причем сразу по двум причинам. Во-первых, чем больше людей вокруг вас, тем больше шанс, что кто-то из них является переносчиком заразы. Во-вторых, вещи на прилавках могут быть теми самыми поверхностями, на которых коронавирус живет несколько суток.
Конечно, сходить в ближайший магазин за едой не возбраняется. А вот от любых других видов шопинга лучше отказаться. Надеемся, что на время. Если же покупки — это ваш способ борьбы со стрессом, то перейдите на онлайн-формат.
Ранее мы рассказывали, насколько эффективен хлоргекседин во время пандемии.
По материалам lifehacker.ru.
Фото: pixabay
