Последние научные исследования показали, что утренние пробежки не так полезны для здоровья, как мы привыкли думать. Более того, любители бегать быстро и на длинные дистанции имеют едва ли не больше рисков получить инфаркт, чем те, кто вообще не занимается спортом. А вот ходить пешком — совсем другое дело. Рассказываем, какие изменения ждут ваш организм, если вы будете заниматься ходьбой хотя бы по полчаса в день.
- Объем легких увеличится
- Зрение улучшится
- Вы перестанете впадать в депрессию
- И забудете о болях в спине
- Вы защитите себя от старческих болезней
Объем легких увеличится
Во время пешей прогулки в легкие поступает больше воздуха, а если такие прогулки войдут в привычку, то объем легких начнет увеличиваться. В результате ваша кровь будет получать больше кислорода, содержание токсических веществ в ней снизится, а ваше самочувствие — улучшится. Кроме того, увеличение объема легких поможет облегчить дыхание людям, страдающим аллергией и астмой, а также курильщикам — равно как и тем, кто недавно отказался от сигарет.
Зрение улучшится
Проводя рабочий день за компьютером, мы доводим свои глаза до высшей степени усталости, с которой и поможет справиться свежий воздух. Не стоит забывать и о том, что кислород чрезвычайно полезен для сосудов, в том числе и тех, что расположены в органах зрения. Так что, гуляя пешком минимум по 30 минут в день, вы не только отдыхаете, но и предотвращаете целый спектр глазных болезней, включая глаукому.
Вы перестанете впадать в депрессию
Если вы ежедневно испытываете стресс, переутомляетесь и пребываете в плохом настроении, прогулки на свежем воздухе будут настоящим спасением. Ваш организм будет насыщаться кислородом, что стимулирует работу нервных рецепторов, а выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола — снизится.
И забудете о болях в спине
Чем больше вы ходите, тем крепче становятся мышцы спины, которые и поддерживают позвоночник. В этом смысле ходьба намного безопаснее, чем бег: дело в том, что во время пробежки позвоночник подвергается чрезмерной ударной нагрузке — чего нельзя сказать о пешей прогулке. Это особенно актуально для людей со всевозможными заболеваниями позвоночника — сколиозом, остеохондрозом, грыжей межпозвоночного диска — им бег строго противопоказан.
Вы защитите себя от старческих болезней
Спокойное дыхание при ходьбе — особенно подальше от проезжей части — положительно влияет на работу головного мозга. А регулярные пешие прогулки на свежем воздухе даже способны защитить вас от болезни Альцгеймера и старческой деменции.
Ранее медики назвали самый полезный зимний вид спорта.
По материалам medicinform.net, kp.ru.
