Фото: pxhere.com
Жизнь в бешеном городском ритме совершенно не оставляет времени на сон: мы поздно ложимся, потому что возвращаемся домой в потемках, и рано встаем, чтобы не опоздать на работу из-за пробок. Однако врачи утверждают, что хронический недосып — штука опасная. Мы расскажем, что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь.
- Появляются мешки под глазами
- Мы становимся неуравновешенными
- Возрастает риск сахарного диабета
- Страдает сердце
- Мы толстеем
- Появляются судороги
Появляются мешки под глазами
Недостаток сна заставляет наш организм вырабатывать больше гормона стресса — кортизола. В свою очередь избыток кортизола усиливает приток крови к коже. А поскольку кожа вокруг глаз совсем тонкая, под глазами появляются темные отеки, которые мы называем мешками.
Мы становимся неуравновешенными
Фото: RobinHiggins/pixabay.com
Человек, который не высыпается, становится раздражительным. И это не просто жизненное наблюдение, а научный факт. Дело в том, что миндалевидная область мозга невыспавшегося человека (а именно она отвечает за проявление эмоций) начинает реагировать на внешние раздражители острее. Кроме того, хронический недосып может вызвать биполярное расстройство, считают ученые.
Возрастает риск сахарного диабета
Если человек постоянно не высыпается и чувствует себя уставшим, глюкоза в его организме начинает усваиваться медленнее. Накапливаясь в крови, она может спровоцировать повышенную выработку инсулина, что в свою очередь приведет к развитию сахарного диабета второго типа.
Страдает сердце
У людей, которые спят слишком мало, повышается артериальное давление, активно вырабатываются гормоны стресса и медленно усваивается глюкоза. И рано или поздно сочетание этих факторов приведет к нарушениям в работе сердца и сосудов. А значит, недосып увеличивает риск развития сердечно-сосудистых недугов.
Мы толстеем
Фото: Tumisu/pixabay.com
Мало того, что в организме человека, который испытывает хронический недосып, медленно накапливается глюкоза, — при отсутствии сна в крови повышается уровень грелина, а его медики называют гормоном голода. В результате мы съедаем на 25% больше, чем могли бы себе позволить, если бы выспались. При этом доказано, что больше всего в такие моменты людям хочется продуктов, богатых углеводами, — то есть именно тех, которые способствуют быстрому набору веса.
Появляются судороги
На протяжении всего дня в местах соединений нейронов головного мозга накапливаются нейротрансмиттеры — вещества, которые передают импульсы от нервных клеток к другим
клеткам и тканям. И, если не обеспечить им «разрядку» (а это возможно только во сне), они начнут подавать бесконтрольные сигналы, в результате чего мышцы человека начнут беспорядочно сокращаться, вызывая мышечные боли, судороги и нервный тик.
Ранее мы рассказывали, как долго человек может прожить без сна.
По материалам дзен-канала «Научпоп. Наука для всех».
