Интервальные тренировки помогают избавиться от лишнего жира в области живота людям старше 50 лет. К такому выводу пришли ученые из Американского гериатрического общества, передает .
Как пояснили эксперты, с возрастом мышечная масса тела человека сокращается, при этом в организме меняется распределение жировых отложений, большая часть которых скапливается в области живота. Между тем, «центральное ожирение» повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в больше степени, чем лишний вес, распределенный по всему телу.
Ученые провели исследование, в рамках которого пожилые люди посещали тренировки трижды в неделю. Изначально добровольцы занимались по 18 минут в день, но к десятой неделе эксперимента продолжительность тренировок увеличилась до 36 минут. Тренировки были интервальными: 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, а следующие 20 секунд — на отдых.
В результате у людей, которые четко следовали указаниям специалистов, жировая масса сократилась почти на 30%, а мышечная масса увеличилась, причем наилучших результатов удалось добиться участникам мужского пола, а вот для женщин тренировки оказались менее эффективны.
В заключение исследователи отметили, что подобные тренировки можно проводить даже в домашних условиях, и для этого не потребуется никакого специального оборудования.
Ранее российские врачи рассказали, как избавиться от целлюлита всего за две недели.
Фото: nashaamerica.com
