Лыжные прогулки можно считать самым полезным и безопасным зимним видом спорта. Об этом эксперты рассказали «РИА Новости».
По словам врача функциональной диагностики Изабеллы Андреевой, спокойные лыжные прогулки по парку или лесу рекомендованы людям всех возрастов. Лыжи наименее травмоопасны по сравнению с другими зимними видами спорта, например, катанием на коньках или сноуборде, добавил главный специалист минздрава Московской области по спортивной медицине Александр Алешин. Кроме того, он отметил, что занятия лыжным спортом способствуют укреплению мышц рук, ног и спины, а также сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В свою очередь главный специалист по медицинской профилактике Центрального федерального округа РФ и министерства здравоохранения Московской области Екатерина Иванова подчеркнула, что занятия спортом на улице полезнее тренировок в спортзале в любое время года. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, улучшает сон и повышает иммунитет, заявила она. Однако заниматься спортом при температуре ниже -10 градусов не рекомендуется. Дело в том, что при увеличении частоты дыхания человек глотает холодный воздух, что может послужить причиной простуды.
Устраивать лыжные прогулки нужно дважды в неделю, но во избежание переохлаждения продолжительность одной тренировки не должна превышать двух часов, подчеркнул Алешин. К тому же во время тренировок необходимо следить за собственным пульсом — он не должен превышать 120 ударов в минуту. Еще одно важное правило — правильный выбор одежды. Она не должна быть слишком легкой, но и кутаться в несколько свитеров и теплый пуховик не следует.
Ранее эксперты назвали число россиян, занимающихся спортом.
Читайте также: Forbes представил рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира.
Автор: Александра Позднякова.
