Нижегородцам рассказали о новом методе похудения — ограниченном голодании. Результатами исследований китайских ученых поделился сотрудник пресс-службы ННГУ Алексей Никонов в своем Telegram-канале.
Суть метода заключается в том, что ежедневный перерыв между приемами пищи должен составлять хотя бы 4 — 6 часов, а лучше — 8 — 10 часов. Тем, кому эта система неудобна, в качестве альтернативы предлагают придерживаться ограниченного голодания два раза в неделю.
Ученые полагают, что такой режим питания эффективно снижает массу тела без потерь в мышцах, а также потенциально может уменьшать артериальное давление и оксидативный стресс. Подобная диета создает ежедневный энергетический дефицит в 350–500 ккал.
Согласно исследованию, побочных эффектов у такого голодания почти нет, но детям, беременным женщинам, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями все равно следует быть осторожными. Долгосрочные эффекты диеты на пищеварительную систему, как и ее влияние на липидный профиль крови, требуют изучения. Исследования продолжаются.
Ранее нижегородский врач рассказал об опасности ковыряния в носу.
