Нижегородцам рассказали, как справиться с тревожностью в тяжелые времена. Советы психолога МЧС опубликованы в Telegram-канале ведомства.
Жителям региона напомнили, что испытывать чувство страха, растерянность или напротив, гнев и стремление действовать — это нормально. По мнению психологов, лучше ограничить информационное поле, получая сведения из нескольких достоверных источников.
Читайте такжеБаннеры, цветы и слезы: Нижний Новгород скорбит после теракта в «Крокусе»
Также следует выполнять бытовые действия, например приготовить еду или помойте полы. Это, как считают специалисты, может помочь успокоиться и вернуть чувство контроля. Кроме того, рекомендуется соблюдать режим дня и уделить внимание близким. Могут помочь и физические упражнения, в том числе техники дыхания, например вдох на четыре счета и выдох на шесть счетов.
Тем, кто столкнулся с тревожностью, стоит обсудить свои переживания с кем-то из близких или обратиться к специалисту. Так, в ведомстве открыты «Горячая линия» по телефону 8-800-775-17-17 и Экстренной психологической помощи МЧС России.
Ранее сообщалось, что нижегородка разыскивает племянницу после теракта в «Крокус Сити Холле».
