Белый хлеб, сладкие мюсли и йогурты не стоит использовать в рационе на завтрак. Советы по правильному питанию опубликовал в своем Telegram-канале главный редактор агентства «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
Он разрушил традиционные рекламные образы о раннем приеме пищи. В частности, перечисленные продукты являются быстрыми углеводами и могут устроить «сахарные качели» — из-за них сахар в крови резко повысится, а после — понизится, а человек будет чувствовать усталость и голод.
Не стоит употреблять кофе с утра, так как этот напиток раздражает слизистую повышенным выделением кислоты в желудке.
К холодной и горячей воде тоже следует относится с осторожностью. Первая спазмирует желудок и тормозит пищеварение, а вторая — травмирует пищевод.
Свежевыжатые соки и морсы также раздражают слизистую органов пищеварения и приводят к большой выработке ферментов поджелудочной железы.
В целом завтрак должен быть максимально насыщен белком и идеально сбалансирован.
Ранее нижегородцам дали советы, как пережить жару.
