Перед тем, как принять решение о купании в крещенские праздники, необходима консультация врача. Об этом рассказала старший преподаватель факультета физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности Мининского университета Елена Григорьева. Рекомендации эксперта для тех, кто планирует принять участие в Крещенских купаниях, распространила пресс-служба вуза.
Елена Григорьева отметила, что подобные процедуры противопоказаны людям, имеющим хронические заболевания.
Даже если у вас нет никаких противопоказаний, и вы считаете, что готовы к контрастному купанию, без подготовки делать этого не стоит. Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте принять контрастный душ хотя бы за несколько часов до купания, чтобы посмотреть на реакцию организма, — рассказала она.
Подходящей температурой для начинающих считается 2–5 градусов ниже нуля, а допустимым пределом — -10 градусов, при более низких температурах возникает риск нанести вред здоровью.
Эксперт также напомнила, что рекомендуется купаться только в специально оборудованных местах, где есть спасатели и медицинские работники. Употребление алкоголя во время всего мероприятия категорически запрещено, а голодным в воду лучше вообще не входить, принять пищу лучше не менее чем за час до купания.
Также Елена Григорьева рекомендует позаботится о подходящей одежде. Она должна быть теплой, легко сниматься и надеваться, без сложных застежек.
На самом льду лучше стоять по одному, так как он может быть тонким и не выдержать большого количества людей. Находиться в воде также необходимо в одиночестве, так как страховать одного человека легче.
Перед купанием необходимо сделать несколько приседаний, наклонов или махов руками, чтобы разогреть организм, а в самой проруби лучше не находится долго — окунание более одной минуты может привести к серьезному переохлаждению организма.
Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, и, выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет в случае, если после окунания у вас сильно закружилась голова, — подчеркнула эксперт.
Она добавила, что нужно сразу растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду.
Даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться. Чтобы предупредить риск простуды, лучше после купания выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар, — сказала Елена Григорьева.
