Знакомы ли вам долгие часы ожидания сна? Когда вы ворочаетесь в постели, но никак не можете уснуть, продолжая что-то обдумывать и беспокоиться, что не выспитесь? Скорее всего, да. В чем же кроются причины таких неприятных ситуаций? Их несколько, если говорить об основных.
Множество мыслей
Даже если вы захотели спать, но потом вспомнили о чем-то, что теперь не дает покоя — часы раздумий вам обеспечены. Это могут быть совершенно разные мысли, например рабочие или семейные. Стоит подумать, как вы можете расслабиться перед сном, чтобы не раздражаться лишний раз и не вспоминать свои конфузы, либо не думать, как придется поступить в той или иной ситуации.
Голод
Банальное ощущение пустоты в желудке тоже отталкивает сон. Специалисты тем не менее все-таки советуют на ночь не наедаться, но если урчание в животе мучает вас — выпейте кефира или воды. Оцените свой режим питания, чтобы ужин проходил вовремя, все порции были питательными и полноценными. Тогда и чувство голода вечером не проснется.
Вы храпите
Храм не так безобиден, как многие думают. Если человек храпит, то он по сути не отдыхает, что приводит к вялости и плохому самочувствию утром. Можно даже не говорить, как страдают от этого окружающие, если вы живете не один.
Вы неправильно выбрали подушку
Кровать и подушка должны быть подобраны очень внимательно, чтобы сделать сон комфортным. Учитывать при этом нужно особенности организма и ваше наиболее частое положение для сна. Например, если вы спите на боку, подушка поддерживать голову уровне позвоночника. В таком случае шейные позвонки не будут смещаться, пережимая сосуды мозга.
Отсутствие желания поспать
Иногда люди пытаются уснуть, не испытывая на самом деле такой потребности. Если вы по каким-либо причинам выспались днем, ваши попытки провалиться в сон вечером обречены на провал — организм попросту не хочет спать, пока ему это не нужно.
По материалам дзен-канала «Men’s Health»
Ранее мы рассказывали, почему нельзя заправлять постель сразу после подъема.
Фото: pixabay.com
