Все больше исследований проводится на тему счастья. Это становится главным вопросом, который волнует людей. А все потому, что удовлетворение базовых потребностей приводит к созданию новых.
Счастье имеет сильную взаимосвязь со здоровьем — именно это ощущение является одним из факторов долголетия. Чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым, каждый человек вырабатывает свою систему поведения. Но есть и базовые вещи, которые влияют на ощущение счастья людей. Рассказываем, что об этом думает наука.
Фото: pexels.com
Правильное питание
Здоровая пища влияет на наш уровень активности. Активность приводит к реализации других вещей, которые дают чувство удовлетворенности. Правильное питание способствует более сбалансированному гормональному фону. Отсутствие перепадов настроения также означает, что человек будет чувствовать себя лучше.
Физическая активность
При движении активируется больше областей мозга, которые дают полноту ощущений. Если у мозга нейромолекулы не производятся в необходимом количестве, то человек чувствует себя в режиме экономии эмоций. По многим исследованиям спортивная ходьба или бег в некоторых случаях увеличивает продолжительность жизни. Корень этого находится в наших эволюционных механизмах. Человек активно перемещался всю свою жизнь на протяжение всех стадий развития человечества. Недостаточная активность или малый расход калорий означает некачественную реализацию жизненных функций. Пускай это не ощущается сознательно, но все же влияет на организм.
Здоровый сон
Сон — самый главный воспроизводитель жизненной энергии. Без продолжительной подзарядки человек не сможет радоваться остальным вещам. В самом плохом случае это приведет к клинической депрессии, но чаще просто к недомоганиям и другим болезням. Норма сна для молодого человека — 8-9 часов, для пожилого — 7-8. При повышенной активности, как у большинства молодых людей, необходим более продолжительный отдых. Также важно качество сна, ощущение комфорта и подходящая температура.
Фото: pexels.com
Альтруизм
Человек — в первую очередь, социальное животное, ему нужно постоянно находиться в общении с другими людьми. А также в положительном взаимодействии с ними. Дарить подарки бывает приятнее, чем получать, с этим связана наша базовая черта — быть полезным обществу. Без этого человек не чувствует себя полноценным. Конечно, это относится не ко всем, но ощущение себя хорошим и добрым человеком очень важно для сознательной деятельности и лучшего эмоционального состояния.
Обучение
Обучение — это возможность получить новые впечатления от практической деятельности. Постоянный поиск новых решений стимулирует префронтальную кору и вводит в состояние потока, в котором человек чувствует себя увлеченно. А что как не это дарит нам чувство самореализации?
Фото: pexels.com
Хобби
Человеку важно ощущать себя не только как социальный или профессиональный субъект, но и как творческий. Поэтому у людей и есть потребность делать что-то без определенного результата, то есть, заниматься хобби. Такие практики переносят человека в состояние детства, что способствует активной выработке серотонина — «гормона счастья».
Ранее мы рассказывали про пять действенных способов справиться со стрессом и начать чувствовать себя лучше.
По материалам канала «Научпоп. Наука для всех» в Яндекс. Дзен.
