Быстрая утомляемость глаз в течение рабочего дня имеет медицинское название — на языке науки это расстройство именуют астенопией. Оно возникает, когда наши глаза, а точнее, парная мышца, которая отвечает за способность фокусировать взгляд, испытывает сильнейшее напряжение. В результате глаза устают и слезятся, и, хотя многие не придают этому никакого значения, офтальмологи считают, что астенопия — очень опасное состояние, которое может предшествовать патологическим изменениям зрения и даже вызвать серьезные глазные заболевания. Разбираемся в причинах возникновения астенопии и рассказываем, как ее предотвратить.
Симптомы
Основные симптомы астенопии — это резь в глазах, слезоотделение и быстрая утомляемость, которые могут сопровождаться головной болью. Кроме того, человек может испытывать ощущение раздвоенности картинки и видеть перед глазами несуществующую пленку — это тоже верные признаки расстройства.
Причины
Причиной астенопии может быть плохое освещение на рабочем месте или, напротив, слишком резкий и яркий искусственный свет, продолжительная работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, чтение в сумерках, регулярные ночные путешествия за рулем и даже неправильно подобранные очки или контактные линзы.
Как предотвратить
Чтобы избежать возникновения такого опасного расстройства, как астенопия, необходимо, прежде всего, обеспечить себе правильное освещение на рабочем месте. Запомните: источники света не должны быть слишком яркими и направленными на монитор или в глаза.
Также нельзя сидеть слишком близко к компьютеру. Оптимальное расстояние между монитором и вашими глазами — 50–65 сантиметров.
Во время работы надо делать короткие перерывы. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль на протяжении 20 секунд или закрывайте глаза на 5 минут каждый час.
Во время работы за компьютером вы можете чувствовать сухость, которую обычно называют «песком в глазах». Она возникает из-за того, что, глядя в монитор, мы реже моргаем, из-за чего слизистая глаза не получает должного увлажнения. А для того чтобы справляться с таким ощущением, можно пользоваться аптечными каплями, которые заменяют слезу.
Делайте массаж в области глаз — он поможет восстановить кровоснабжение в случае, если вы утомились во время работы.
Наконец, попробуйте хотя бы время от времени заменять линзы очками — в них ваши глаза будут меньше уставать.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, откуда берется изжога и как ее предотвратить.
По материалам дзен-канала Women’s Health Россия.
