Наступила осень, на улице все холоднее, становится актуальной профилактика простудных заболеваний. Для борьбы с вирусами иммунитет должен быть готов к атаке, а значит надо его укреплять. Но сначала стоит задуматься, а как его не разрушить? В этой статье рассказываем, какие вредные привычки приводят иммунную систему в негодность.
Стресс
Постоянное напряжение приводит не только к плохому настроению, но и разрушает наш иммунитет, защитную силу организма. Неприятно, но надо осознать — хронический стресс уже стал привычкой, которую мы сами выбрали. Не нужно во всем винить начальника, коллег, погоду и депутатов. Нужно научиться управлять своим состоянием. Есть много способов: медитации, практика осознанности, йога, цигун и так далее. Если сами не смогли выйти из стресса, обращайтесь к психологам, не нужно стесняться специалистов, это их работа.
Сидячий образ жизни
Иммунитету необходимы свежий воздух, физическая активность и солнце. Легкие надо проветривать, а без солнца вы не получите витамина Д, который очень важен. Если не делать физических упражнений, у вас начнутся лимфатические застои и воспалительные процессы. Заниматься нужно понемногу, но регулярно, хотя бы 10–15 минут в день.
Сахар и булочки
Сахар способен подавить иммунитет, защищающий организм от инфекций. Если превысить ежедневную норму потребления сахара, а это 8 чайных ложек в день, то белые кровяные тельца перестают выполнять свои защитные функции.
Что будет со здоровьем, если есть куркуму каждый день
Алкоголь и фастфуд
Фастфуд, полуфабрикаты, колбаса, конфеты, а также алкоголь в больших количествах убивают антитела иммунной системы и приводят к воспалениям. А если вы уже чем-то болеете, то выздоравливать на такой «диете» вам придется долго.
Недосып
Нехватка сна также ослабляет иммунитет, потому что в таких условиях организм не успевает восстановиться и очиститься, процессы регенерации замедляются. Основная часть этой работы происходит с 23:00 до 03:00, поэтому очень важно в это время спасть, и при этом без света. Помните, если вы не будете высыпаться, простуда и другие хвори гораздо легче победят ваш иммунитет.
Ранее мы писали о напитке, вызывающем онкологию.
По материалам дзен-канала «Жизнь в стиле ЗОЖ»
Фото: pixabay.com
