Наверное, многим знакома ситуация, когда утром в выходные вся семья сладко спит, а 80-летняя бабушка поднимается в 6 утра. Вместо того, чтобы встать вместе со всеми, она идет на кухню и что-то там делает, мешая домочадцам. Пожилые люди и правда, очень рано просыпаются, а в чем причина такого явления — разбираемся в этой статье.
Старость — не радость
К несчастью, возраст — это не только мудрость, но и букет всяких болячек, которые мешают спокойно спать. Так, если у пожилого человека есть болезни суставов, то боли его преследуют постоянно. Диабет и простатит, например, становятся причиной сбоев в мочеполовой системе, поэтому пожилой человек часто ходит в туалет. Также в старости периодически случаются депрессивные состояния, психологический дискомфорт не дает проводить в постели стандартные 8 часов. Бессонница также является распространенным побочным эффектом многих препаратов, которые приходится принимать старикам.
Сбой биоритмов
Организм человека функционирует согласно своим биологическим часам. Так называемые «циркадные ритмы» согласуются со сменой дня и ночи, времен года и другими циклическими явлениями. В регуляции биоритмов важную роль играет генетика.
Генами определяется многое: оптимальная продолжительность сна, способность рано вставать или быть бодрым в 2 часа ночи. Но биоритмы с возрастом меняются. В молодости сна необходимо много, потому что только в этом состоянии организм вырабатывает гормон роста. К 50–60 годам необходимость в нем сходит на нет. Человек переходит как бы в режим экономии. Он меньше двигается, обмен веществ замедляется. Укорачивается и продолжительность сна, поэтому пожилые люди встают раньше, но раньше и ложатся спать.
Издержки эволюции
Интересны результаты эксперимента, которые были опубликованы в 2017 году в издании «Proceedings of the Royal Society B». В исследовании принимали участие аборигены Танзании. Собственно, они не то чтобы участвовали, просто ученые за ними наблюдали и делали выводы о режиме жизни молодых и пожилых членов местного племени хадза.
Обратите внимание, что аборигены живут в первобытных условиях, они не пользуются электричеством или другими благами цивилизации, которые могли бы внести коррективы в естественный биологический ритм организма. Но, несмотря на это, выяснилось, что старшее поколение племен Танзании просыпается так же рано, как и престарелые жители Европы.
При этом днем пожилые хадзийцы садятся в укромном уголке около костра и дремлют. Что касается молодежи, то она охотиться, готовит еду, в общем, занимается требующими значительных физических усилий делами.
Ученые сделали вывод, что такой поочередный режим сна старшего и молодого поколения выработался в течение многих миллионов лет. А смысл в нем такой — пока одни спят, другие «дежурят», и наоборот. То есть обеспечивается необходимая безопасность всего племени.
Ранее мы писали о причинах не покупать жилье у пожилых людей.
По материалам дзен-канала «Магия сна. Матрасы и кровати»
