В Нижегородскую область на этой неделе придет настоящее лето. Синоптики прогнозируют жару до 33 градусов по Цельсию. Специалисты Мининского университета напомнили нижегородцам, какие правила надо соблюдать, когда температура воздуха перестает быть комфортной.
Самыми уязвимыми в жару являются дети и пожилые люди. Необходимо создать для них максимально комфортные условия, чтобы высокая температура не ухудшила состояние организма. Также к жаре обязательно нужно подготовиться нижегородцам, которые имеют хронические заболевания — может произойти обострение, — отметила старший преподаватель кафедры теоретических основ физической культуры Мининского университета Елена Григорьева.
В особо жаркие дни рекомендуется пить больше жидкости, не оставаться надолго на улице в период высокой солнечной активности, носить головные уборы и передвигаться в тени. Из питьевого режима обязательно исключить сладкие и алкогольные напитки, отдать предпочтение бутилированной воде.
Если есть возможность, старайтесь поддерживать прохладную температуру в помещении с помощью вентилятора, кондиционера. При этом находиться рядом с охлаждающими воздух приборами не стоит, это может сыграть с вами злую шутку, сильно переохладить организм и стать причиной простуды. Помочь пережить жару может прохладный душ и плотные шторы, которые уменьшают попадание солнечного света в квартиру и ее чрезмерное прогревание.
Специалисты факультета физической культуры и спорта Мининского университета советуют в жаркие дни избегать интенсивной физической нагрузки на организм, либо заниматься спортом в достаточно охлажденном помещении.
