Через две недели у школьников и студентов начнется новый учебный год. Специалист по психологическому консультированию Мининского университета Арина Горшенкова дала рекомендации, как приступить к обучению без стресса.
Необходимо уже сейчас начать планировать и организовывать время так, чтобы оно соответствовало оптимальному для вас ритму жизни. Для этого можно разработать расписание учебных занятий, домашних дел, досуга и отдыха. Большие задачи лучше разделить на более мелкие, так вы научитесь успешно контролировать время, отделяя главное дело от второстепенного. Это поможет избежать перегрузок и стресса, — говорит психолог.
Не следует забывать про питание, отдых и сон. В современных реалиях эти составляющие определяют качество психологического и физического здоровья. Пренебрежение ими несет за собой ряд неблагоприятных последствий: нарушение концентрации внимания, физические боли, ощущение усталости, состояние «тяжести» и стресса. Придерживаясь расписания приема пищи, отдыха и сна, учащиеся помогают своему мозгу лучше усваивать новую информацию.
Эксперт советует окружить себя «комфортными» людьми. Немаловажным фактором является та социальная среда, которая окутывает наше комфортное «Я».
Постарайтесь обсуждать собственные интересы, успехи, трудности и переживания с теми, кому доверяете. Обратная (позитивная) эмоциональная связь поможет в преодолении трудностей, улучшит настроение и повысит мотивацию к обучению, — подчеркивает Анна. — И не сравнивайте себя с другими, ведь вы — уникальны! Каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, потому стоит фокусировать внимание только в отношении собственных достижений и усилий, а не на том, какие результаты достигают другие. Самое главное. Учеба — это получение новых знаний, опыта, а не соревнования. Вместо того, чтобы опасаться неудач, сосредоточьтесь на своих достижениях и преимуществах. Постарайтесь получать радость, удовлетворение и комфорт от самого процесса, и тогда вы обязательно сможете достичь успеха.
