Наверное, каждый из нас любил в детстве лазать по деревьям, мечтал летать, как Питер Пен и, конечно, не отказался бы покачаться в гамаке. Теперь мы повзрослели, но все это стало возможным попробовать с пользой для здоровья в фитнес-клубе «Energy» во время занятий воздушной йогой. Только несколько дней назад в Нижнем Новгороде впервые появилась эта уникальная методика занятий и квалифицированные преподаватели, а в клубе «Energy» открылись специально оснащенные залы с подвесными гамаками. В чем ценность занятий йогой в воздухе, чем они отличаются от классической йоги, кому в первую очередь нужно заниматься воздушной йогой? Ответы на эти вопросы читайте в нашей публикации.
От усталости ни следа
Самое интересное в антигравитационной йоге это то, что занятия проходят в гамаках, подвешенных к потолку. Как, спросите вы, это возможно? Все просто и безопасно. Упражнения, или, как правильно говорить, асаны, выполняются с опорой на свисающие с потолка петли и полотно гамака. Таким образом, наши мышцы могут расслабиться, а суставы и позвоночник получить необходимое растяжение в отличие от занятий, где нам необходимо держать равновесие или опираться на твердую поверхность.
Вот только некоторые преимущества воздушной йоги:
-
Разгрузка позвоночника. Во время уроков задействованы основные мышцы корпуса, что особенно важно для людей с сидячей профессией, имеющих слабое место - спину. Буквально за час тренировки с расслабляющими прогибами и растяжкой от ломоты и усталости, которые заработаны многочасовым сидением за компьютерным столом либо работой в офисе, не останется даже следа. Такие занятия призваны держать в тонусе мышцы поясницы, спины, рук и ног. Воздушная йога имеет несколько поз, которые направлены на разгрузку поясничного отдела. Во время занятий йогой в гамаке позвоночник не испытывает давления. Он удлиняется и растягивается, что улучшает осанку, подвижность межпозвонковых дисков. В результате Вы имеете здоровый и молодой позвоночник.
-
Ловкость и пластичность. Благодаря множеству прогибов, выполняемых в гамаках для йоги, человек становится пластичным. Специальные упражнения планомерно растягивают и удлиняют сухожилия и мышцы. Хотите быть подвижным, гибким и ловким? Тогда упражнения в гамаках созданы для Вас! В них Вы постоянно будете балансировать, использовать различные позы, благодаря чему значительно улучшится координация движений, начнет развиваться вестибулярный аппарат, что позволит чувствовать состояние легкости, радости, умиротворения, контроля над телом.
-
Выносливость и сила мышц. Занимаясь йогой в воздухе, Вы усиленно тренируете основные группы мышц, а также стабилизирующие мышцы. Работающие одновременно группы мышц позволяют сохранять баланс тела в гамаке, поддерживать вес тренирующегося, вовремя реагировать на изменение положения тела.
-
Подвижность суставов. В повседневной жизни очень важно, чтобы суставы были достаточно подвижны. Если этого не будет, то суставы начнут "стареть". Выполняя асаны и упражнения в гамаке, Вы восстановите амплитуду движений суставов и подарите им необходимую молодость.
-
Улучшение памяти. Воздушная йога отлично тренирует внимание. На занятиях Вам постоянно будет необходимо принимать правильные гармоничные решения, что позволит развивать ясность ума. Вы сможете преодолеть страх, неуверенность в себе. Благодаря постоянному передвижению тела в воздухе Вы натренируете моторику, создадите налаженный механизм взаимодействия мышечных реакций и нервной системы. У вас улучшится мозговая деятельность, повысится активность мозга.
- Улучшение настроения. Перевернутые позы помогают стимулировать гипофиз, освобождающий гормоны серотонин, дофамин, адреналин, уровень которых возрастает, что позволяет чувствовать себя лучше, ощущать благополучие, умиротворенность, устранять тревожность и депрессию. Полет в гамаке, выполнение разнообразных упражнений пробуждает эмоции, которые каждый из нас испытывал в детстве, бегая на улице, катаясь на качелях, лазая по горкам. Эти ощущения заряжают беззаботностью, спокойствием и радостью.
-
Снятие стресса. Вы получите максимальное расслабление, выполняя упражнение шавасана в покачивающемся гамаке. Убаюкивающие движения гамака полностью расслабляют, уравновешивают состояние нервной системы. Применение аромамасел поможет усилить лечебное воздействие шавасаны. Также к эффективному расслаблению приводит выполнение таких поз, как «Эмбрион», «Ленивец» и «Рыба в воде».
Гармония с внутренним миром
Занятия йогой в воздухе подходят людям различного возраста, беременным женщинам и даже тем, кто пережил серьезные травмы и переломы.
- Благодаря тому, что упражнения выполняются практически без опоры на твердую поверхность, у наших суставов появляется возможность работать лучше, быть более гибкими, – говорит тренер по классической и воздушной йоге фитнес-клуба «Energy» Наталья Пинчук. – Я сама восстанавливалась несколько лет назад после травмы позвоночника с помощью занятий в гамаке и сейчас прекрасно себя чувствую.
Вы наверняка, и сами поймете всю прелесть занятий йогой в воздухе, почувствуете удивительное состояние полного единения с собой, неповторимой гармонии с внутренним миром, телом, душой и умом.
Йога-гамак отлично подойдет для почитателей акробатики, пилатеса, спонтанных танцев. Воздушной йогой с удовольствием занимаются все, кто впервые пришел на занятия. Специалисты международной школы йоги в воздухе смогут найти уникальный подход к каждому! Спешите начать заниматься этим уникальным видом йоги, который поможет омолодить тело и душу, поднять уровень гормонов, добавить чувство умиротворенности и радости.
Расписание занятий по воздушной йоге в клубе "Energy": понедельник 13:00-14:00, четверг 18:30-19:30, пятница 13:00-14:00.
За более подробной информацией обращайтесь по тел: 416-99-03.
Текст и фото: Виктория Кутовая
