В мире наверное не осталось ни одного человека, который бы не знал про коронавирус. Болезнь действительно распространяется очень быстро — вирус есть уже на всех материках. А число заболевших и погибших каждый день стремительно растет. В такой ситуации легко поддаться панике и «заработать» тревожное расстройство. На этой почве специалисты из Мадридского колледжа психологии составили список рекомендаций, как не сойти с ума от страха перед новой болезнью.
1. Признайтесь себе, что боитесь
Первый шаг на пути к избавлению от проблемы — это ее принятие. Чтобы вам было проще справиться с чувством тревоги и всеми вытекающими последствиями, честно признайтесь себе, что вы боитесь. Определите, что именно в этой ситуации вызывает у вас наибольший страх: боязнь за свое здоровье, переживание за своих близких и т. д. Лучше всего, если вы поделитесь своими эмоциями с близкими. Они смогут оказать вам поддержку в трудную минуту.
2. Избегайте фейковых новостей
Тотальный диктант перенесли на осень из-за коронавируса
Страх перед новой болезнью связан по большей части с пугающими и даже шокирующими новостями. Но стоит понимать, что далеко не все из них правдивы. Иногда в интернете можно найти попросту непроверенную и недостоверную информацию, а иногда — откровенную и наглую ложь. Чтобы лишний раз не нагнетать, ориентируйтесь только на проверенные официальные или научные источники.
3. Перестаньте постоянно обсуждать болезнь
Вам следует поменьше читать плохих новостей и еще меньше — обсуждать их. Постоянные разговоры не помогут не заболеть. Зато создадут атмосферу постоянной тревоги. Конечно, это не означает, что вы должны закрыть глаза на проблему. Просто вам достаточно знать о коронавирусе всего несколько вещей: как защититься и что делать, если заразился. А сколько и где людей подкосила болезнь — избыточная информация.
4. Поддерживайте общение с людьми даже на карантине
Если уж так вышло, что вы вынуждены оставаться какое-то время в изоляции, это еще не повод паниковать. Чтобы не чувствовать себя одиноко и тревожно, продолжайте общаться с людьми. Например, в интернете или по телефону. Старайтесь не выпадать из реального мира.
5. Воспользуйтесь преимуществами изоляции
Хроники коронавируса: 16 марта, Нижний Новгород и мир
У вас ведь наверняка всегда не хватает времени на то, чтобы дочитать книгу, посмотреть фильм, убраться дома и т. д.? Так вот, карантин — отличное время для этих дел. Кроме того, постоянная занятость интересными делами очень успокаивает. Вы хотя бы на время перестаете тревожиться из-за пандемии.
6. Доверяйте медикам
Даже если вы заразились коронавирусом, это еще ничего плохого не означает. Несмотря на количество смертей, большинство заболевших все-таки успешно выздоровели и живут себе счастливо. А все благодаря врачам — они специалисты, они знают, как лечить. Поэтому просто доверьтесь им и не переживайте сверх меры.
7. Вспомните о болезнях, которые вы уже пережили
Если задуматься, то к своим годам вы наверняка болели несколько десятков раз. Как минимум, гриппом. А от него между прочим тоже много людей умирает. А вы пережили. И ваш иммунитет только окреп (он научился бороться с новыми видами вирусов). Вот и коронавирусом будет так же — вы переболеете и получите иммунитет от этого недуга.
Ранее мы рассказывали, какими продуктами обязательно стоит запастись впрок на случай эпидемии коронавируса и повсеместного карантина.
По материалам hi-news.ru.
