По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больше 1,3 миллиарда человек имеют проблемы со зрением. При этом 80% таких болезней можно предотвратить. Например, близорукость, которая в последние десятилетия стала едва ли не самым распространенным глазным заболеванием. Специалисты объясняют это чрезмерным использованием различных гаджетов. Рассказываем, как сохранить зрение, если вы не представляете своей жизни без смартфона.
1. Регулируйте яркость подсветки экрана
Фото: Nick Collins/pexels.com
По мнению офтальмологов, именно яркость подсветки экрана больше всего оказывает влияние на зрение. Поэтому ее нужно правильно регулировать. Сделать это можно вручную или автоматически: на каждом современном телефоне есть такая функция в настройках.
2. Установите серый фон
Это особенно актуально, когда речь идет о чтении текста. Ваши глаза будут гораздо меньше уставать, если разница между черными буквами и светлым фоном будет минимальной. То есть, вместо белого фона лучше установить серый.
3. Чаще протирайте экран
Зрение человека устроено таким образом, что оно всегда фокусируется на мелких отвлекающих деталях на поверхности смартфона. Поэтому чем чище будет стекло, тем меньше будут напрягаться ваши глазные мышцы.
4. Используйте режим чтения
Фото: pixnio.com
Уже давно доказано, что теплые оттенки цветовой палитры снижают нагрузку на глаза. Поэтому производители современных гаджетов добавляют в настройки режим чтения, который автоматически регулирует теплоту цвета. Предупреждаем, что сначала вам будет очень непривычно смотреть в такой экран, зато потом вы привыкнете, а ваши глаза будут чувствовать себя гораздо лучше.
5. Наклейте на экран антибликовую пленку
Странно, что большинство смартфонов до сих пор имеют глянцевые, а не матовые экраны. Ведь каждый малейший блик такой поверхности очень сильно вредит глазам. К счастью, сейчас в любом специализированном магазине можно купить антибликовую пленку. Поверьте, это действительно полезная трата, которая позволит сохранить зрение.
6. Держите гаджет правильно
Фото: Bicanski/pixnio.com
Специалисты установили, что для безопасного использования смартфона необходимо, чтобы он находился на расстоянии 30 см от лица, немного ниже уровня глаз. А как показало одно любопытное исследование, из 129 участников, ни один н держал гаджет правильно: экран находился в среднем на 5 см ближе допустимой нормы.
7. Используйте специальные приложения
Пять реальных причин, почему мы теряем зрение
Мобильных приложений, которые заботятся о вашем зрении, существует уже достаточно много, чтобы вы могли выбрать самый удобный для вас: eyeCare, Twiling: Blue light filter, «Проверка Зрения», «Гимнастика для глаз» и другие. Функции у них тоже обширны: от регулировки яркости и теплоты цвета экрана до напоминаний о безопасном времени использования смартфона.
Ранее мы рассказывали, правда ли очки для монитора спасают глаза.
По материалам rubrowsers.ru.
