Каждому человеку знакомо это неприятное чувство, когда утром просыпаешься и понимаешь, что заболеваешь. Першение в горле, ломота мышц, головная боль, заложенность носа — все эти симптомы вполне можно побороть в первые же сутки. Для этого нужно соблюдать определенный распорядок дня и следовать рекомендациям врачей. Рассказываем, каким именно.
Утро
Фото: pxhere.com
Если, проснувшись, вы чувствуете себя неважно, первым делом вам стоит принять горячий душ. Специалисты уверяют, что это позволит избавиться от заложенности носа (с этим справится теплый пар), а также ослабит боль в мышцах. Правда, если у вас температура, то перегреваться определенно не стоит.
После душа вам нужно как следует подкрепиться и зарядить свой организм витаминами. Поэтому идеально для завтрака подойдет каша с добавлением свежих ягод или фруктов. А любимый крепкий кофе или черный чай лучше заменить свежевыжатым соком, морсом или компотом. А если вам захочется попить горячего, то лучше выбрать зеленый чай.
День
Фото: pxhere.com
Врачи настаивают: при первых же симптомах простуды человеку необходимо оставаться в кровати и никуда не выходить. Увы, так получается не у всех. Если вы не можете отложить важную встречу даже из-за болезни, то вам следует позаботиться о теплоте. И первое, что нужно защитить от холодов — это нос (замотайте его самым теплым шарфом и не высовывайте на улице). Также в тепле обязательно нужно держать ноги.
Также вам ни в коем случае нельзя пропускать обед — вашему организму нужны дополнительные силы. Лучшим блюдом при болезни является куриный суп. Да, так считают не только наши мамы, но и врачи всего мира. А еще вам нужно пить как можно больше воды.
Кстати, одним из первых симптомов простуды является потеря аппетита. Так вот, вы не должны поддаваться этому — без еды организм совсем ослабнет и не сможет бороться с болезнью.
Вечер
Фото: dfespi/pixabay.com
На ужин врачи советуют съесть что-то острое, но не жирное. Идеально подойдет блюдо с карри, горчицей или вассаби. Кроме того, что такая еда избавит вас от заложенности носа, она еще и моментально придаст вам тонус, и вы сразу почувствуете себя лучше.
А вот чего точно не стоит делать, так это пить все лекарства, которые только найдете в своей аптечке. И да, витамины тоже принимать бессмысленно. Чтобы снять неприятные симптомы болезни, вам хватит парацетомола и ибупрофена — они понижают температуру и облегчат боль. А если выпить их на ночь, что вы еще и лучше заснете.
Кстати, о сне. Если вы хотите, чтобы все утренние и дневные оздоровительные меры оказались эффективными, вы должны хорошо выспаться. Это значит, что уснуть вы должны до 11 часов вечера и проспать не меньше восьми часов. И тогда на следующее утро вы почувствуете себя значительно лучше и уж точно не разболеетесь.
Ранее мы рассказывали, какие ошибки нельзя допускать при лечении насморка.
По материалам lifehacker.ru.
