Зимой начинается вторая волна простуд (после первой осенней), и те, кто не успел переболеть осенью, рискуют заразиться прямо под Новый год. Особенно если простуда уже «подкосила» половину вашего рабочего коллектива. Рассказываем, как не заразиться от коллег, если в офисе все болеют.
1. Чаще проветривайте офис
Это главное, что нужно делать, когда вы находитесь в одном помещении с больным человеком. Он так или иначе распространяет вирус, поэтому у здоровых коллег значительно увеличивается риск подхватить инфекцию. Но этого можно избежать, если открывать окна для полноценного проветривания (не кондиционером!) хотя бы каждые два часа на 10 минут. Разумеется, из кабинета нужно будет выйти, чтобы не переохладиться от такого проветривания.
2. Больше двигайтесь
В сезон простуд особенно важно уделить внимание своему активному образу жизни. Дело в том, что во время занятий спортом организм активизируется и начинает лучше противостоять инфекциям. А еще спорт согревает все тело, поэтому вы меньше будете мерзнуть. Но если у вас нет возможности (или желания) ходить в фитнес-клуб, вы можете просто устраивать себе вечерние прогулки по 30 минут. Тут принцип такой: лучше хоть что-то, чем совсем ничего.
3. Пейте больше жидкости
Именно вода — источник всего живого, поэтому и для человеческого здоровья она не заменима. Если есть риск заразиться от коллег, начните пить больше воды — она будет «вымывать» из вас инфекцию и не даст разболеться. Для этих целей также подойдут травяные и зеленые чаи. А вечерами будет полезно пить имбирный чай.
4. Чаще мойте руки
Если ваши коллеги болеют, имеет смысл почаще мыть руки после любого контакта с ними. Например, после совещания или нахождения в помещениях общего пользования. Так вы минимизируете риск заражения.
5. Соблюдайте чистоту на рабочем месте
Не стоит пренебрегать этим пунктом. Ведь микробы могут находиться не только в организме простуженного человека, но и на всем, к чему он прикасался или в чью сторону случайно чихнул. Это могут быть столы, оргтехника и прочее. Поэтому не поленитесь каждый день протирать их влажной тряпкой — здоровее будете.
6. Питайтесь здоровой пищей
Когда на ваш организм ежедневно совершают нападки бактерии и микробы, ему нужна дополнительная поддержка для борьбы. И нет ничего лучше, чем правильное питание. В сезон простуд откажитесь от фаст-фуда, жирной и сладкой пищи. Налегайте на овощи, фрукты, крупы и бобовые. Если вы не вегетарианец, то мясо тоже будет как нельзя кстати.
Фото: pexels.com
7. Пейте дополнительно витамины
Зимой организму не хватает многих витаминов, даже если вы соблюдаете рациональную сбалансированную диету. Например, витамин D мы получаем от солнечного света, поэтому в холодное время года его всегда дефицит. Чтобы поддержать иммунитет, имеет смысл принимать поливитамины, которые восполнят нехватку всех полезных веществ. Правда, перед началом курса лучше проконсультироваться со специалистом.
8. Меньше общайтесь с больными
Не все простуженные имеют возможность уйти на больничный, особенно под конец года. Поэтому они вынуждены сидеть в офисе и заражать других. Чтобы минимизировать риск, постарайтесь сократить свое взаимодействие с инфицированными — никаких общих совещаний и обедов за одним столом.
9. Купите цветы в горшке в офис
Хоть недавно ученые и доказали, что комнатные растения не улучшают кислород (точнее улучшают, но только если у вас ими будет заставлено буквально все помещение), поставить в офис горшок с цветком все равно будет полезно. Ведь кроме этого у растений еще одна «суперспособность» — бороться с инфекциями. Особенно хороши в этом плане фиалка, хлорофитум, драцента.
Фото: pexels.com
10. Полощите горло, промывайте нос
Эти мифы о здоровье зимой оказались правдой
Не стоит думать, что эти процедуры нужно только тогда, когда вы уже разболелись. На самом деле эти меры эффективны как раз на стадии, когда зараза вокруг вас, но вы ее еще не подхватили. Нос и горло — настоящее «прибежище» для микробов, и чтобы они не начали размножаться и не привели к болезни, лучше каждый день промывать полости рта и носа. Подойдет морская соленая вода или травяные настои. Их можно сделать самим, но проще будет купить в аптеке.
Ранее мы писали, какие пять напитков помогут вам согреться зимой.
По материалам канала «Бизнес. Продажи. Управление» в Яндекс. Дзен.
