По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд от заболеваний, связанных с курением табака, в мире умирает один человек, а ежегодно эта вредная привычка забирает около 5 млн жизней. Между тем, отказаться от курения бывает непросто, и даже тот, кто твердо решил исключить сигареты из своей жизни, может идти к этому годами. Однако ученые утверждают, что бросить курить может любой из нас. Итак, рассказываем, какие способы отказа от табака предлагает современная наука.
Почему люди курят
Прежде чем говорить о способах отказа от курения, необходимо выяснить, почему сигареты вызывают у людей столь стойкую зависимость. Все знают, что ее вызывает никотин, который содержится в табачных изделиях. Это вещество помогает организму вырабатывать дополнительные гормоны удовольствия, то есть действует так же, как и любой наркотик. Но дело не только в никотине. Гораздо опаснее другие причины, вызывающие зависимость от сигарет, — психологические: курение становится для человека ритуалом, который закрепляется на рефлекторном уровне. Например, кто-то безоговорочно верит в то, что сигарета помогает успокоиться, кому-то она помогает более свободно общаться с людьми, а кто-то воспринимает перекур как повод отдохнуть от работы. Так или иначе, бороться с зависимостью от табака можно — и нужно.
Раз и навсегда
Многие думают, что бросать курить нужно постепенно. Однако британские ученые думают иначе. Они провели эксперимент с участием 700 добровольцев и выяснили, что часть испытуемых, которые разделили отказ от вредной привычки на несколько этапов, так и не достигли желаемого результата, а вот среди людей, которые бросали курить сразу, процент успешных оказался выше. Так что не слушайте тех, кто говорит, что резкий отказ от табака вреден для организма, и бросайте, что называется, одним днем.
Спорт
Тем, кто считает, что сигареты избавляют от стресса, медики рекомендуют найти подходящую альтернативу. Например, посещать спортзал. Ведь физические нагрузки тоже способствуют выбросу эндорфинов — тех самых, что поступают в кровь при курении. Кроме того, это позволит вам не набрать лишний вес, что нередко случается с бывшими курильщиками.
Занятия с психологом
Избавиться от вредной привычки можно при помощи когнитивной терапии, которую проводят психологи. Специалист поможет курильщику разобраться в причинах зависимости, разработать план по их устранению и справиться с соблазном взяться за старое. Конечно, этот метод потребует немало времени и финансовых затрат, зато у вас появится шанс решить проблему и не возвращаться к сигаретам всю оставшуюся жизнь.
Уколы
Американские ученые придумали еще один эффективный способ отказаться от сигарет — правда, воспользоваться им пока не получится. Они разработали специальную вакцину на основе никотиноразрушающего фермента NicA2 и уже провели испытания на крысах. Так что вполне возможно, что в ближайшие годы в аптеках появится первая в мире сыворотка, избавляющая от никотиновой зависимости.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, какие продукты помогут очистить легкие заядлого курильщика.
По материалам дзен-канала «МИР НАУКИ», rg.ru.
