Осенью или в начале зимы в Россию традиционно приходит эпидемия гриппа. Этот вирус опасен тяжелыми осложнениями, причем в первую очередь риску подвержены дети и пожилые люди. Однако это заболевание можно предотвратить. Рассказываем, как уберечь себя и членов своей семьи от этого недуга, и что делать, если кто-то в вашем доме все-таки заболел.
Как уберечься от гриппа
1. Сделайте прививку
Каждый год состав вакцины от гриппа меняется в зависимости от прогноза медиков. Таким образом, прививка защитит вас именно от тех видов вируса, которые, скорее всего, будут свирепствовать в этом году. Эксперты утверждают: введение вакцины не может спровоцировать болезнь — напротив, она поможет стимулировать иммунную систему для борьбы с вирусом. Прививку нужно делать за две–три недели до предполагаемой волны гриппа и только после осмотра врача.
2. Избегайте мест массового скопления людей
По возможности сведите к минимуму посещение мест массового скопления людей и поездки в общественном транспорте. Если же вам все-таки пришлось идти в одно из таких мест, пользуйтесь защитной маской. Кроме того, старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют признаки болезни — чихают или кашляют.
3. Соблюдайте правила гигиены
Чаще мойте руки с мылом, особенно после возвращения домой и тем более — поездки в общественном транспорте. Более того, после прогулки или транспорта специалисты советуют промывать и полость носа. Регулярно проветривайте квартиру и кабинет, не ленитесь делать влажную уборку. Кстати, отличным средством профилактики простудных заболеваний являются увлажнители воздуха.
4. Питайтесь правильно
В сезон гриппа и ОРВИ необходимо увеличить в рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С. Это, например, цитрусовые, брусника и клюква. Также иммунитет помогут укрепить лук и чеснок.
5. Занимайтесь спортом
Спорт, как и здоровый образ жизни в целом, способствует укреплению иммунитета. Поэтому регулярно выполняйте физические упражнения, спите необходимое количество времени и откажитесь от вредных привычек.
6. Принимайте лекарства
Для профилактики гриппа можно принимать препараты для повышения иммунитета, но только по рекомендации врача. В случае если заболел кто-то из ваших коллег или членов семьи, начните прием противовирусных лекарств, конечно, предварительно проконсультировавшись у врача.
Что делать, если заболел
Цена болезни: как самостоятельно рассчитать больничный
Если вы чувствуете головную боль, боль в горле, мышцах и суставах, усталость, у вас поднялась температура 37,5 и выше, есть кашель, насморк и озноб, значит, вы почти наверняка заболели гриппом. Но помните: ставить себе диагноз и назначать препараты самостоятельно нельзя, это должен сделать врач. Итак, если вы нашли у себя все или большинство признаков заболевания, останьтесь дома и вызывайте врача.
В первую очередь больного нужно изолировать, поэтому по возможности болейте в отдельной комнате и соблюдайте постельный режим. Режим должен быть именно постельным — переносить грипп на ногах категорически нельзя из-за возможных осложнений.
Больше пейте — лучше, если у вас под рукой будет ягодный морс, горячий чай или минеральная вода.
В помещении, где находится больной, нужно регулярно проводить проветривание и влажную уборку, а при уходе за ним использовать медицинскую маску.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало об 11 способах сэкономить на лекарствах.
Напомним, в Россию уже пришла первая волна гриппа.
По материалам rospotrebnadzor.ru.
