Формула здорового зрения

Порой наши глаза настолько устают от монитора, что даже у здорового человека при чтении текста буквы расплываются, строчки прыгают перед глазами, ощущается давление на глаза изнутри и даже головная боль. Думаете, это временное явление, на которое не стоит обращать внимания? Это один из первых признаков того, что Ваше рабочее место организовано неправильно, что может привести к необратимому ухудшению зрения и здоровья в целом. 

 

Очень часто мы пренебрегаем советами врачей офтальмологов, ведь современная жизнь обязывает проводить много времени перед компьютером: печатать тексты, складывать цифры, работать с графической информацией. Почти каждый сантиметр рабочего места уже компьютеризирован, и отказаться от такой колоссальной нагрузки на глаза мы уже не в праве. Однако есть и другое решение! Мы в силах сделать работу за компьютером безопасной для глаз. О том, как помочь глазам справиться с нагрузкой и улучшить зрение, рассказала нашему порталу директор сети магазинов «Оптика 108» Ирина Ким.

 

 

Если Вы часто чувствуете неприятную усталость глаз, и просто проводите за компьютером более четырех часов в день, то Вам следует задуматься о проверке своего зрения. И даже не думайте искать отговорки в том, что в школе у Вас была «единичка», и что с Вами ничего не может случиться за каких-то пять лет почти круглосуточной работы за компьютером, мол, «все так делают и ничего». Стоит быть реалистом и прислушиваться к своему организму. Год напряженной работы за компьютером может привести к тому, что человек портит зрение, осанку, приобретает хроническую головную боль. Тут уже становится не до счастливого творческого настроения.

 

Для плодотворной работы за компьютером, вам в первую очередь должно быть удобно и комфортно. Для этого необходимо, прежде всего, обратить внимание на правильное освещение рабочего места. Если Ваш стол недостаточно или не полностью освещен или Ваш компьютер расположен далеко от окна, то уже стоит задуматься о дополнительном источнике иллюминации. При этом обратите внимание на то, как Вы сидите за столом, приходится ли вам сильно наклонять голову, чтобы разглядеть буквы на мониторе, устает ли при этом спина, приходится ли часто вставать со стула, чтобы просто размяться? Согласитесь, у каждого первого ответы на эти вопросы будут утвердительными. Чтобы избежать ненужных проблем со здоровьем, стоит просто правильно организовать свое рабочее место и соблюдать несколько простых рекомендаций.

 

 

Лучше всего компьютер расположить недалеко от окна. По совету специалистов «Оптики 108» источники освещения рекомендуется размещать слева от монитора, также как и для чтения. Дневной свет не должен быть резким, для этого желательно завесить окна гардинами, а лампу выбирать с хорошо защищенным абажуром. Полезно будет также выключать лампы дневного освещения, если света от окна достаточно для работы за компьютером. Офисные лампы своим мерцанием несут лишнюю нагрузку на глаза, но их нельзя исключать в условиях недостаточной освещенности. Старайтесь расположить экран на расстоянии 60-70 см от глаз. Монитор должен находиться на уровне глаз и быть немного наклоненным назад в пределах 5-7 градусов. В таком положении Вам не придется закидывать шею или опускать ее, пропадет дискомфорт в плечевом поясе и Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

 

Чтобы глаза отдыхали во время работы за компьютером, следует делать небольшой перерыв каждый час. Как известно, лучше всего наши глаза отдыхают в темноте. Конечно, в офисе Вам вряд ли удастся выключать так часто свет, иначе возникает вероятность услышать в свой адрес шквал возмущения от коллег. В это время можно просто закрыть глаза, прикрыть их ладонями, сложенными крест-накрест и представить перед собой черный бархат. Это немного странное упражнение под названием «пальминг» очень быстро восстанавливает работоспособность глаз и снимает напряжение. Его стоит выполнять всего пять минут несколько раз в день. Во время того, как глаза закрыты, можно сделать несколько движений глазами (5-10 раз) вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, вращательные движения по часовой стрелке и против нее, прописать мысленно цифру 8, а затем знак бесконечности. Главное, выполняя упражнения для глаз не перенапрягать глазные мышцы, напротив - все движения должны быть плавными без рывков и неприятных ощущений.

 

Перед тем, как открыть глаза, очень важно сделать глубокий вдох и несколько движений головой вверх-вниз, затем вправо-влево, чтобы улучшить кровоток, а затем быстро поморгать. Если просто снять ладони с глаз, это станет стрессовой ситуацией для них, вследствие чего наши старания могут оказаться не столь действенными, как хотелось бы.

 

 

Для улучшения зрительной функции важно включить в питание как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени, так, к примеру, очень полезны для зрения шпинат, салат, укроп и петрушка. Также офтальмологи советуют пить свежевыжатые соки из зелени, морковки, корня сельдерея и других натуральных продуктов. В качестве прекрасного средства, которое помогает восстановить зрение самому домашних условиях - черника и сок из нее. Употребление черники положительно влияет на глаза, так как содержит в себе целый ряд полезных витаминов и микроэлементов необходимых для улучшения зрительной функции. Сегодня в аптеках представлен широкий выбор всевозможных экстрактов этой ягоды, однако самое эффективное действие оказывает ягода в свежем виде. Если такую сезонную редкость сложно найти в обычных магазинах, то также великолепно подойдет для восстановления зрения сок абрикоса или различных цитрусовых. Его следует употреблять три раза в день по стакану перед едой.

 

 

Офтальмологи рекомендуют проверять зрение раз в год, чтобы вовремя выявить проблему и бороться с ней. Однако наряду с органическими (необратимыми) нарушениями зрения, такими, как дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие, существуют проблемы, с которыми Вы можете бороться сами, не заказывая при этом стекла с диоптриями.

 

Причинами временного снижения зрения могут стать чрезмерная зрительная нагрузка, сложные условия работы и другое. Особенно, если у вас нет времени делать перерывы на упражнения, а сидеть перед монитором нужно длительное время, то с нагрузкой помогут справиться специальные очки для работы за компьютером.

Несмотря на то, что у всех компьютерных очков одинаковая задача - сделать так, чтобы ваши глаза меньше уставали от экрана, они бывают очень разнообразными.

 

Для работы с текстами, например, применяются очки, которые усиливают контрастность и убирают полутона. Для всех, кто работает с графикой, например, для дизайнеров и фотографов, применяются линзы, которые идеально точно передают все оттенки. Для тех, что вообще не может оторваться от монитора, работает над несколькими проектами или играет в он-лайн игры и буквально круглосуточно сидит перед компьютером, подойдут очки с фильтрами зеленой гаммы. Они уменьшают внутриглазное давление, а также улучшают местный кровоток.

 

По законам оптики, мерцание мониторов еще сопровождается и мерцанием ламп дневного света, которые являются непременным атрибутом любого офиса. Получается, что поступавший свет мы воспринимаем как бы толчками, и в итоге, получаем проблемы со зрением. В «правильных» компьютерных очках, есть специальное напыление, препятствующее вредному влиянию различных источников света.

 

Еще одним преимуществом очков для компьютера являются «просветленные» линзы, которые не отражают блики. Они прозрачнее, чем обычное стекло, поэтому глаза в них меньше напрягаются, чем в обычных очках.

 

Очки для компьютера могут быть, как с простыми стеклами, так и с любыми диоптриями.  Чтобы понять, что Ваши очки правильно подобраны, нужно оценить свои ощущения за целый день их использования. Если к концу дня глаза не устают, значит, Вы сделали правильный выбор.

 

Кстати, выбрать и заказать такие современные очки для работы за компьютером теперь очень просто. Благодаря тому же компьютеру, Вы можете подробно рассмотреть ассортимент различных оправ, линз, контактных линз и специальных очков в удобном интернет-магазине www.linzshopnn.ru, а также в магазинах «Оптика 108». Также, если Вы хотите изменить свой имидж или просто попробовать что-то новое, в «Оптике 108» можно приобрести цветные линзы и различные оправы с диоптриями и без.