Тестостерон — главный мужской гормон, который влияет не только на половую жизнь, но и на здоровье в целом. От него зависит правильный рост и физическое развитие мальчиков: формирование костной и мышечной ткани. После 50 лет у мужчин естественным образом снижается уровень тестостерона. Однако и до этого возраста уровень гормона может изменяться. И влияет на это, главным образом, физическая активность и питание. И если с первым все понятно — активность просто должна быть, то со вторым все сложнее. Есть продукты, которые значительно снижают или вовсе блокируют выработку тестостерона. И вот их перечень.
1. Соя
Фото: Buntysmum/pixabay.com
Соя и продукты, изготовленные из нее (сыр тофу, соевое молоко или масло) содержат в своем составе фитоэстрогены — вещества схожие с женским половым гормоном эстрогеном. Само по себе это вещество не влияет на уровень тестостерона в организме. Однако такие продукты повышают уровень эстрогена. Из-за этого у мужчин может уменьшаться мышечная масса и нарастать жировая. В первую очередь это заметно на животе и груди.
2. Молоко
Фото: Надежда Кей
Несмотря на все полезные свойства этого продукта, мужчинам стоит быть с ним осторожнее. Это касается только магазинного молока. Дело в том, что для круглогодичного удоя коровам дают эстроген. Следы этого гормона остаются в молоке и попадают в мужской организм. Как мы уже выяснили, это приводит к гормональному дисбалансу. Кроме того, группа ученых из Университета Монреаля доказали, что это увеличивает риск развития рака простаты.
3. Алкогольные напитки
Злоупотребление спиртными напитками снижает уровень тестостерона у мужчин. Это доказали американские ученые из Университета Луисвилла. Корреляция прямая: чем больше алкоголя мужчина употребляет, тем меньше гормона становится в его организме.
4. Мята
Фото: matthiasboeckel/pixabay.com
Удивительно, но ученые отнесли этот продукт к списку не рекомендованных для мужчин. Все дело в эфирных маслах, которые содержатся в этом растении. Именно они подавляют выработку мужского гормона. Это доказали иранские ученые из Ширазского университета медицинских наук.
5. Хлебобулочные изделия
Согласно исследованиям тайваньских ученых, чрезмерное употребление в пищу хлеба, булок, печенья и пирожных негативно сказывается на гормональном балансе мужчин. У тех, кто налегает
на мучное, значительно больше масса тела, а уровень тестостерона ниже.
6. Жиры
Жиры оказывает колоссальное влияние на уровень тестостерона у мужчин. Некоторые из них очень полезны, другие же категорически противопоказаны. Например, мужчинам стоит избегать транс-жиров и Омега-6. К первым относятся такие продукты как маргарин, жирная жареная еда, фаст-фуд. И, откровенно говоря, есть это не следует вообще никому. Чемпионами по содержанию Омега-6 являются подсолнечное, кукурузное, льняное и кунжутное масла.
Ранее мы рассказывали, что нужно есть, чтобы избежать рака.
По материалам канала «Наука Есть» в Яндекс. Дзен.
