В этой статье речь пойдет не только о том, чтобы перестать есть рафинированный сахар, а также о том, чтобы не пить сладкие напитки, газировку, не есть пирожные и конфеты. Если вы найдете в себе силы это сделать, рассказываем, чего ждать от своего организма в ответ.
- Здоровья и энергии прибавится
- Вес начнет уходить
- Нормализуется работа кишечника
- Вы перестанете все время хотеть сладкого
- Вернется вкус продуктов
Здоровья и энергии прибавится
Фото: pxhere.com
Низкий уровень сахара — это плохо, человек чувствует слабость, вялость, даже может внезапно лишиться чувств. Но при высоком сахаре, который характерен для всех любителей конфеток и пирожных, вам грозит серьезное нарушение обмена веществ, вплоть до развития сахарного диабета второго типа. Да, при отказе от рафинада и продуктов с ним сначала будет тяжело, потому что вы привыкли к сладкому, но потом вы начнете чувствовать прилив энергии, а содержание глюкозы в крови придет в норму.
Вес начнет уходить
Как только вы перестанете есть сладкое, килограммы начнут уходить. И дело не только в самом сахаре, но и в продуктах, которые его содержат. Выпечка, конфеты, мармелад, фастфуд, мороженое, и так далее — все это в огромных количествах содержит сахар и калории. Избавив свой организм от этого пищевого мусора, вы сразу заметите ответную благодарность в виде похудения.
Нормализуется работа кишечника
Фото: pixnio.com
Избыток сахара нарушает работу ЖКТ — начинает преобладать патогенная флора, что приводит к постоянному воспалению в кишечнике, сахар также нарушает работу ферментов желудка и поджелудочной. Как только вы откажетесь от сладкого и начнете отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, то через некоторое время почувствуете улучшение работы кишечника.
Вы перестанете все время хотеть сладкого
Сахарная зависимость — сродни наркотической. Съели шоколадку — получили удовольствие — снова съели шоколадку. Чем меньше вы будете есть сладкого, тем меньше вам будет хотеться. Замените сахар ягодами и фруктами, но только в небольших количествах.
Вернется вкус продуктов
Три простых способа победить зависимость от углеводов
Если вы привыкли пить чай или кофе с сахаром, то на самом деле не знаете, каковы они на вкус. Как и многие другие продукты, напитки в большинстве своем принято сдабривать изрядной порцией рафинада. Если вы перестанете так делать, первое время будет непривычно и даже невкусно, но зато потом, примерно через две недели, вы начнете ощущать всю палитру вкусов и пожалеете, что не отказались от сахара гораздо раньше.
Ранее мы писали о том, что произойдет с организмом, если перестать есть хлеб.
По материалам дзен-канала «Лайфхакер»
