Каждый день мы совершаем сотни тысяч привычных действий: заходим в соцсети, устраиваем перекусы, просматриваем ленту новостей, выполняем задания руководства и так далее. Но нам и в голову не приходит, что многие из ежедневных привычек, доведенных до автоматизма, ухудшают наши умственные способности. Рассказываем, о каких «безобидных» привычках идет речь и о том, как от них избавиться.
Просмотр новостей
В жизни советских людей было гораздо меньше стресса. А все потому, что ни с интернетом, ни с понятием «лента новостей» наши родители знакомы не были, и для того, чтобы узнать о событиях в мире, им приходилось ждать вечернего выпуска новостей. Технический прогресс сделал свое дело, и теперь мы можем просматривать срочные новости каждый час, а при желании даже чаще. В частности, научное исследование 2018 года показало, что в среднем пользователи проверяют гаджеты в ожидании «горячих» новостей каждые 12 минут. Между тем, негативные известия вызывают стресс у 56% людей — это подтвердил последний опрос Американской психологической ассоциации. А в некоторых случаях новости со знаком «минус» могут довести до отчаяния — в частности, когда человек сопереживает героям сюжета, но понимает, что никак не может повлиять на ситуацию. При этом и стресс, и отчаяние снижают нашу способность концентрироваться, а значит, ухудшают умственные способности. А для того чтобы минимизировать негативные последствия, отключите уведомления о новостях и удалите из списка новостных сообществ те, что специализируются исключительно на негативе.
Пребывание в соцсетях
Времяпрепровождение в социальных сетях заставляет нас сравнивать себя с другими людьми, причем не имеет значения, насколько они успешны — в любом случае вредный эффект вам обеспечен. Так, сравнение с неудачниками вызывают в нас неуверенность и желание рисковать, чтобы подтвердить свой статус. В свою очередь сравнение с более успешными знакомыми приводит к появлению чувства зависти и снижает нашу самооценку. И то, и другое влияет на наши когнитивные способности не лучшим образом. А чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с кем-то еще, удалите из друзей тех, кому вы завидуете, и тех, чьи фото вызывают в вас чувство собственного превосходства.
Заедание стресса
5 привычек из СССР, к которым стоило бы вернуться
Люди могут заедать не только стресс, но и скуку или, скажем, чувство тревоги. Между тем, постоянные перекусы отвлекают и мешают сосредоточиться на работе, чтении книги или любом другом умственном труде. Кроме того, избавление от стресса путем «заедания» формирует стойкую привычку и даже зависимость — а тут недалеко и до всевозможных пищевых расстройств и нарушения обменных процессов. Поэтому, если вы замечали, что вам частенько хочется перекусить в течение дня, подумайте, с чем это связано, отмечайте в записной книжке моменты, после которых вам потянуло к холодильнику. Возможно, если вы разберетесь в причинах вашей тяги к перекусам, то сможете отказаться от этой вредной привычки.
Выполнение нескольких дел одновременно
Способность выполнять несколько дел одновременно — та самая, что приписывают Юлию Цезарю — негативно влияет на работу головного мозга, утверждают ученые. Дело в том, что, когда мы пытаемся решить сразу несколько задач, наш мозг тратит слишком много сил на переключение с одной на другую, и начинает быстро уставать. Научитесь заниматься делами поэтапно: составляйте план работы в начале дня и вычеркивайте из него пункты по мере их выполнения.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как долго человек может обходиться без сна.
По материалам rb.ru.
