Мы все с нетерпением ждем лета, чтобы вволю полежать на горячем песке и поплескаться в теплом море. Но как выйти на пляж в любимом купальнике, если лишние килограммы, набранные за зиму, ни в какую не желают уходить? Предлагаем воспользоваться одним из действенных способов, которые на первый взгляд могут показаться вам странными.
- Есть тосты
- Включить в рацион оливковое масло
- Заниматься спортом перед едой
- Считать жевательные движения
- Нюхать яблоки
- Снизить расходы на питание
Есть тосты
Ученые из Университета Сент-Луиса выяснили, что цельнозерновые тосты помогают бороться с лишним весом. Они провели исследование, в ходе которого добровольцы съедали по одному такому тосту за час до отхода ко сну на протяжении восьми недель. По истечении этого срока участники эксперимента в среднем похудели на два килограмма. Само собой, никаких других блюд за 60 минут до сна употреблять не нужно.
Включить в рацион оливковое масло
Если у вас на кухне еще нет бутылочки с оливковым маслом, пора ей обзавестись. Завершив исследование, которое длилось три года, американские ученые пришли к выводу, что этот продукт помогает уменьшить аппетит, понизить кровяное давление и справиться с воспалительными процессами в организме. А участники эксперимента, заменившие сливочное масло на растительное, быстрее теряли лишние килограммы.
Заниматься спортом перед едой
Все те же ученые из США рассказали, что тренировка за несколько минут до приема пищи способствует ускорению обмена веществ, а следовательно, скорейшей потере веса. Есть при помощи вилки
Люди, которые едят вилкой, быстрее наедаются и тщательнее пережевывают пищу. Все дело в том, что чем медленнее ест человек, тем скорее он насыщается, а хорошо пережеванная еда переваривается и усваивается лучше, чем та, что мы проглотили, не дожевав. Может быть, именно поэтому японцы, которые привыкли принимать пищу при помощи палочек, такие стройные?
Считать жевательные движения
Принцип тот же: чем дольше человек жует, тем быстрее наедается. Ученые доказали: если жевать пищу не 12, а 40 раз, калорийность рациона снизится на 12%.
Нюхать яблоки
Эксперты в области ароматерапии утверждают, что запахи яблок, мяты, зеленых бананов и ванили помогают справиться с приступом голода. Поэтому, как только вы почувствовали, что у вас засосало под ложечкой, ставьте перед собой корзинку с яблоками и начинайте вдыхать их аромат.
Снизить расходы на питание
Вот вам еще один способ, на этот раз — от депутата Саратовской областной думы Николая Бондаренко, который решил попробовать питаться на 3,5 тысячи рублей в течение месяца. Уже за первые две недели эксперимента народный слуга похудел на 6 кг, а к концу месяца избавился от 7,5 кг.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как сбросить вес при помощи воды.
По материалам arabio.ru, medikforum.ru.
