Фото: Couleur/pixabay.com
Грецкие орехи приносят организму огромную пользу, не зря их называют суперфудом. Они могут служить отличным перекусом, ведь эти орехи очень калорийны, такой перекус способен поменять в вашем организме многое. В ядрах молодых грецких орехов содержится в 50 раз больше витамина С, чем в цитрусовых. Если взять более зрелый орех, то в нем увеличивается содержание витаминов, А, Е, В, а также калия, фосфора, железа, кальция. Также грецкий орех является источником растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот.
Снижение веса
Если заменить перекусы конфетками и печеньями на орехи, то уровень сахара в крови будет повышаться медленно и так же медленно снижаться. У вас не будет внезапных приступов голода, поэтому вы сможете контролировать свое пищевое поведение. Все это приведет к избавлению от лишних килограммов.
Снижение холестерина
Грецкие орехи — отличное средство профилактики атеросклероза сосудов. Жирные полиненасыщенные кислоты очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.
Улучшение состояния кожи
Фото: andreas160578/pixabay.com
Большое количество витаминов, А и Е в орехах избавит от сухости кожи, поможет улучшению состояния волос и ногтей.
Нормализация пищеварения
Как правильно выбирать и готовить лисички
Грецкие орехи помогают улучшить перистальтику кишечника, они богаты клетчаткой и жирами, а это способствует очищению от шлаков. Зимой и весной грецкие орехи будут прекрасной профилактикой авитаминоза.
Хорошее настроение
Исследования подтвердили, что регулярное употребление грецких орехов повышает вовлеченность человека в происходящее. 24 грамма орехов в сутки снижают риск депрессии на 26%.
Орехи нужно правильно выбирать и хранить. Лучше приобретать их нечищеными, в скорлупе, храните орехи в холодильнике, чтобы не разрушались витамина и жиры. Ешьте пять-семь штук ежедневно. Этого количества хватит, чтобы почувствовать позитивные изменения.
Ранее мы писали о пяти видах полезной зелени, которую можно вырастить дома.
По материаламura-povara.ru
