10 необычных способов держать себя в форме

Движение – это жизнь! Особенно ясно понимаешь это после восьмичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. После душного офиса прогулка по парку или посещение тренажерного клуба будет только в радость. Благо, что выбор фитнес-программ и спортивных возможностей сегодня радует: bosu, step, тайский бокс, йога и множество других направлений. Не хочется просто крутить педали на велотренажере? Тогда предлагаем обзор самых интересных программ от фитнес-клубов и спортивных учреждений нашего города.

1. Тайский бокс: способ похудеть и поверить в свои силы!

«Пиранья», бойцовский клуб

Адрес:
ул.Терешковой, д.4
ул. Медицинская, 1А
ул. Автомеханическая, 11 Б

Контакты:
http://pirania-club.ru
тел. 413-21-40

http://muaythai52.ru
тел. 410-70-97

Группа «Вконтакте»

Время: пн.- вс. С 8.00-20.00

Продолжительность:
1,5-2 часа

Стоимость:
Общая группа – 2000 рублей в месяц (стоимость индивидуальных занятий уточнять по телефону)

Тайский бокс, или муай тай, в нашей стране появился относительно недавно – в середине 90-х годов. Само словосочетание муай-тай, переводится как «свободный бой». Это весьма жёсткий и эффектный стиль борьбы, который включает в себя всё многообразие ударной техники.

Клуб «Пиранья» один из первых в Нижнем Новгороде начал специализироваться на занятиях в мини- и индивидуальных группах, в которых обучают по определенной программе. Заниматься тайским боксом может каждый, даже ребенок. В клубе «Пиранья» два-три раза в неделю проводятся занятия в детских группах. Для девушек есть специальные группы по самообороне и тай-бо – особой фитнес-программе, основанной на выполнении приемов восточных единоборств.

Все тренера проходили подготовку и имеют большой опыт работы. Гибкий график работы трех залов позволяет найти удобное время и подобрать тренера. Первое занятие в клубе проводится бесплатно.

 2. Аштанга-виньяса йога: избавься от стресса!

«YOGA SPHERA»,
йога-студия

Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315

Телефон:
291-27-99

Время: 8.30-19.30

Тренер: Максим Лапшин
Продолжительность:
1,5 часа

Стоимость абонемента:
2700 рублей (12 занятий)
Разовое занятие: 400 рублей.

Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса йога – это динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с особым дыханием, работой внутренних мышц и концентрацией внимания на определенных точках.

Аштанга-виньяса йога — одна из современных синкретичных систем хатха-йоги. Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия.

Во время выполнения практики ум успокаивается, что является отличным средством от стресса. Йоги этого стиля отличаются особой гибкостью и силой тела.

Занятия Аштанга-Виньяса йогой помогут набрать отличную спортивную форму, направить в нужное русло избыточную энергию.

 3. Bosu: удержи равновесие!

«Power Style», фитнес-клуб

Адрес:
ТДЦ «КУБ», Полтавская 30,
МЦ «Фестиваль»,
Казанское шоссе 6, 3 этаж,

Телефон:
255-0-255
8 (952) 444-44-34
8 (906) 349-08-09

Время:
Пн-Пт 7:00-23:00
Сб-Вс 9:00-21:00

Тренер: Матюнина Алёна
Продолжительность:
55 минут.

Необычный тренажер вызывает улыбку, а первые попытки удержать на нем равновесие и сохранить баланс надолго останутся в памяти.

Это тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы – bosu. На ней можно стоять, прыгать, балансировать, садиться, опираться, используя снаряд основанием как вверх, так и вниз. Собственно, его название это аббревиатура от Both Side Use, что в переводе с английского значит «использовать с обеих сторон».
Изначально он был предназначен для профессиональных спортсменов: волейболистов, хоккеистов.

Веселая и динамичная тренировка баланса, мышечной выносливости и функциональной силы поможет стать ловкими, укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. Занятия на bosu тренируют вестибулярный аппарат, задействуют самые разные группы мышц.

 4. Zumba: почувствуй ритм танца!

«Dance Life», танцевальная школа

Адрес: ул. Воровского, 3

Телефон:
412-88-87

Время: 8.00-22.00

Тренер: Хрестина Ольга
Продолжительность:
60 минут

Стоимость абонемента
от 1100 рублей (4 занятия)
Разовое занятие: 300 рублей

Одно из самых популярных направлений фитнеса. Кажется, что весь мир переживает сегодня зумба-бум.

Зумба – это танцевальная фитнес-программа, основанная на ритмичных движениях, выполняемых под специфическую музыку: упрощенную сальсу, меренгу, мамбу, румбу – словом, ото всюду понемногу. Это сочетание элементов силовой, аэробной и интервальной тренировок.

Зумба – это отличная кардиотренировка, которая помогает худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Тренировка предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. Тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, повышается общая выносливость организма.

Пробное занятие бесплатное.

 5. Укрепление спины и ног на тренажере Kinesis™

«Эффект бабочки», wellness-центр

Адреса:
ул. М. Горького, 77
216 18 00, 213 61 14
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00

ул. Нижне-Печерская, 15
282 18 00
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00

Тренер: Юлия Корытина

Продолжительность: 60 минут

Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей. Стоимость гостевого визита – 500 рублей.

Wellness-центр «Эффект бабочки®» - это место с особенной атмосферой, объединившей в себе инновационное оборудование для тренировок и расслабления, индивидуальный подход, оригинальные эстетические находки и философию wellness.

Взаимодействие с wellness-центром «Эффект бабочки®» начинается с консультации с врачом-нутрициологом, который проводит диагностику состава тела, помогает выявить проблемы и предлагает возможные пути их решения. После чего клиенту подбирается индивидуальная программа занятий.

Для комплекса упражнений на укрепление мышц спины и ног используются тренажер Kinesis™ и степ-платформа. Комплекс состоит из семи упражнений, которые выполняются под контролем тренера.

Занятия на тренажере Kinesis™ помогают в щадящем режиме бороться с такими проблемами, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, заболевания сосудов, нарушения осанки, избыточный вес.

Продолжительность тренировки - 60 минут, а желаемый результат виден уже после трех занятий.

 6. Айенгар-йога: для улучшения самочувствия

 

«YOGA SPHERA»,
йога-студия

Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315

Телефон:
291-27-99

Время: 8.30-19.30

Тренер: Алексей Тихонов
Продолжительность:
1,5 часа

Стоимость абонемента:
2500 рублей (8 занятий)
Разовое занятие: 400 рублей.

Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Еще одна отличительная особенность метода – это подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Стиль направлен на знакомство с азами хатха-йоги, изучением правильных отстроек, что поможет в дальнейшем углубить практику.

Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно усложняются. Асаны выполняются с использованием опор. Необходимый инвентарь – ковры, покрывала, пропсы – имеется в наличии.

Айенгар-йога подходит для людей разного возраста и состояния здоровья и дает реальные результаты в улучшении самочувствия.

7. STEP: шагай активно!

«Power Style», фитнес-клуб

Адрес:
ТДЦ «КУБ», Полтавская 30,
МЦ «Фестиваль»,
Казанское шоссе 6, 3 этаж,

Телефон:
255-0-255
8 (952) 444-44-34
8 (906) 349-08-09

Время:
Пн-Пт 7:00-23:00
Сб-Вс 9:00-21:00

Тренер: Свирипа Ольга
Продолжительность:
55 минут

Стоимость абонемента от 1250 рублей.
Разовое занятие 500 рублей.

В конце ХХ века американка Джин Миллер, пытаясь разработать колено после травмы, использовала для тренировки ступени, ведущие в дом. Изобретенная ей методика принесла невероятные результаты, воодушевившись которыми, она решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса. Так появилась step-аэробика.

Программа сочетает в себе классические аэробные упражнения и активные шаги на step-платформе. Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.

Тренировки укрепляют сердечные мышцы и улучшают координацию движений, способствуют стабилизации артериального давления, а также работе вестибулярного аппарата.

Упражнения на «степе» комплексно воздействуют на тело, исключая вероятность «перекачать» отдельную группу мышц.

«Dance Life», танцевальная школа

Адрес: ул. Воровского, 3

Телефон:
412-88-87

Время: 8.00-22.00

Тренер: Сизова Эмма

Продолжительность: 60 минут

Стоимость абонемента
от 1100 рублей (4 занятия)
Разовое занятие 300 рублей.

Jazz Funk – это яркий и экспрессивный танец, сочетающий в себе черты джаза, латины, хип-хопа и других танцевальных направлений.

Впервые его станцевали Бобби Ньюбери, Брайан Фридман, Кэвин Махер, и с тех пор танец начал завоевывать популярность и продолжает и сегодня.

В Jazz Funk нет правил и ограничений. И именно совмещение несовместимых на первый взгляд движений делает этот танец необычным и привлекательным.

К основным элементам джаз-фанка можно отнести различные по технике исполнения волны, шаги и скольжения.
Невероятные комбинации движений и переходов дают возможность танцевать под любую музыку, импровизировать и развивать свои навыки.

Пробное занятие бесплатное.

 9. Кундалини йога: расслабление и восстановление

 

«YOGA SPHERA»,
йога-студия

Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315

Телефон:
291-27-99

Время: 8.30-19.30

Тренер: Виктория Москвичева, Дмитрий Левочкин
Продолжительность: 1,5 часа

Стоимость абонемента:
2200 рублей (8 занятий)
Разовое занятие 400 рублей.

Кундалини означает «свёрнутый кольцом». Этот вид йоги подходит и новичкам, и людям, давно практикующим. Кундалини – это особая дисциплина, представляющая собой мудрость сидхов – особой касты воинов в Индии. Они разработали специальную систему упражнений, которая делает тело сильным и выносливым.

Кундалини-йога помогает убрать эмоциональные блоки сознания, способствует достижению расслабления конкретных участков тела, тем самым оздоравливая ег о и восстанавливая утраченные функции. Йога приводит эмоциональную сферу человека в гармоничное состояние.
Отличительная черта этой методики заключается в сочетании асан с динамическими элементами и интенсивными дыхательными техниками.

Эта методика йоги может быть как основным направлением, так и хорошим подспорьем в пути освоения хатха-йоги.

 10. Комплекс упражнений на укрепление мышц корсета

«Эффект бабочки»,
wellness-центр

Адреса:
ул. М. Горького, 77
216 18 00, 213 61 14
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00

ул. Нижне-Печерская, 15
282 18 00
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00

Тренер: Сергей Ерёмин
Продолжительность:
30-45 минут

Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей.

При выполнении комплекса упражнений на укрепление мышц корсета используется виброплатформа Power Plate®. Тренажер представлен только в wellness-центре «Эффект Бабочки», а тренировки, проводимые с его использованием, эксклюзивны в нашем городе.

Комплекс состоит из шести упражнений. Результат заметен уже после трех занятий.

Упражнения на Power Plate® способствуют ускорению обмена веществ, снижению веса, увеличению мышечной массы, устранению целлюлита, а также повышают гибкость, улучшают физическую форму и координацию.

Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей. Можно приобрести абонемент на пять тренировок за 4750 рублей, или на десять – за 9000 рублей.