Нижегородский трихолог Татьяна Варенова рассказала о том, что недосып сказывается на состоянии волос. Результатами ее эксперимента в своем Telegram-канале поделился сотрудник пресс-службы ННГУ Алексей Никонов.
Пациенты с выпадением волос ложились спать на час раньше обычного, и через некоторое время замечали улучшение самочувствия и качества жизни. Банальная разница в час, — пишет Никонов.
Он напомнил, что здоровым считается сон продолжительностью в семь — восемь часов. Процесс засыпания не должен длиться дольше 15 минут, а в туалет нужно вставать не более раза за ночь. При этом сон после принятия алкоголя здоровым считать нельзя.
Никонов добавил, что идеального времени пробуждения нет, как и идеального времени завтрака. В данном случае важнее постоянство режима.
Родителям он посоветовал следить за качеством сна детей, так как нарушения дыхания во сне ведут к нарушениям прикуса и лор-проблемам.
Ранее он рассказал о методах борьбы с бессонницей.
