ПАО «МТС» запустило новое приложение Beffo, которое помогает самостоятельно справляться с эмоциями и перепадами настроения, контролировать уровень стресса и формировать навыки психологической самоподдержки. Им можно пользоваться бесплатно, сообщает пресс-служба компании.
Скачать приложение нижегородцы уже могут в Google Play и AppStore. Beffo предлагает шестьдесят практик, тесты, дыхательные техники и истории для засыпания. Курсы создавались совместно с психологами когнитивно-поведенческого подхода. Выполняя практики, пользователи развивают навыки саморегуляции. Например, они учатся минимизировать стрессовую реакцию, успокаиваться в моменты ситуативной тревоги, справляться с сильными эмоциями и развивать концентрацию внимания.
Чтобы получить положительный эффект, нужно посвятить занятиям 10-15 минут в день. Пользователям приложения не требуются специальные знания или умения. Кроме того, для начинающих предусмотрен курс «Первые шаги».
В разделе «Дыхание» можно найти визуализированные дыхательные техники, которые помогают успокоиться и расслабиться или, наоборот, собраться и сконцентрироваться здесь и сейчас. Эффект каждой из них подтвержден независимыми научными исследованиями.
Избавиться от навязчивых мыслей перед сном и быстрее заснуть помогут истории на ночь — атмосферные, умиротворяющие аудиопутешествия.
Кроме того, с помощью тестов в приложении можно отслеживать уровень стресса, самочувствие и запас сил, уровень счастья и жизнестойкости.
Психологи подтвердили на статистически значимых выборках, что результаты соответствуют реальному состоянию человека.
Обычно большинство из нас развивает навыки стрессоустойчивости органично, в привычной обстановке, естественным образом адаптируясь к стрессу на работе или дома. Но если человек неожиданно оказывается в ситуации неопределенности и затяжного стресса, то справиться с этим самостоятельно бывает сложно. Чем активнее стрессовая реакция, тем сильнее она влияет на нашу способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения. Поэтому очень важно научиться контролировать уровень стресса. В начале пандемии мы создали приложение для поддержки психологического состояния сотрудников МТС и наших корпоративных клиентов, сейчас мы приняли решение открыть доступ к этому приложению бесплатно для всех жителей России, ― рассказала психолог, руководитель проекта Beffo от МТС Татьяна Афанасенко.
