Нижегородские кардиологи дали рекомендации по сохранению здоровья к празднованию Всемирного дня сердца 29 сентября. Об этом сообщает пресс-служба регионального правительства.
Как рассказала главный внештатный специалист-кардиолог нижегородского Минздрава Елена Тимощенко, существует ряд рекомендаций, способствующих снижению риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. В первую очередь, нужно сбалансированное питание. Для этого следует сократить в своем рационе быстрые углеводы, соли, мучное, сладкое и жареное.
Второй немаловажный аспект профилактики болезней сердца и сосудов — физические нагрузки. Сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце, — отметила Елена Тимощенко.
Врач добавила, что поддержать здоровую работу сердца и сосудов поможет здоровый сон, отказ от вредных привычек и умение справляться со стрессом. Хронические проблемы и краткосрочные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Чтобы справляться со стрессом, можно заниматься медитацией, дыхательными упражнениями, йогой или применять другие техники релаксации.
Напомним, нижегородцы смогут проверить сердце в рамках акции в парке «Швейцария».
